文章插图
剖腹产后如何减肥 ？十月怀胎终于宝宝顺利分娩出来了 ， 可是坐完月子之后 ， 妈妈们都会发现 ， 原本苗条有形的身材 ， 此时已走样了 ， 不要以为只有顺产会使盆骨变大 ， 腰和腹部变粗吗？其实剖腹产妈妈产后一样会变胖的哦 ， 以下 ， 育儿网小编就给剖腹产妈妈们介绍几个最适合剖腹产妈咪减肥方法 ， 想减肥就抓紧哦 。
个人体能评估
姓名：吴华 年龄：35 产后两个半月 身高：158cm
体重：55kg 体脂含量：35% 血压：90/60mmHg 静态心率：72次/分
最大心率：185次/分 目标心率：139次/分-162次/分
胸围：90cm 腰围：80cm 臀围：96cm 大腿围：54cm
其他身体情况：属高龄产妇 ， 无其它症状
重点改善部位：腰腹部
【剖腹产后减肥饮动与饮食 剖腹产后如何减肥】 剖腹产的妈咪由于出血量较多 ， 体质较顺产妈咪更加虚弱 。剖腹产妈咪产后7天可做简单的恢复动作 ， 产后10周可进行专业的恢复训练 。同顺产妈咪一样 ， 剖腹产妈咪的体脂含量偏高 ， 肌肉的力量及心肺功能均偏低 ， 乳房下垂 ， 骨盆底肌薄弱 。由于怀孕造成的腹部肌群长期拉伸、下背部肌肉长期紧张 ， 致使腹部肌肉力量下降 ， 出现腰腹力量不均衡 。另外 ， 剖腹产妈咪由于伤口的原因 ， 要避免做一些增大腹内压的动作 ， 特别在腹部训练中要注意伤口的愈合情况 。

• 产后如何减肥最有效 产后轻松瘦身的小秘诀
• 产后多久可以减肥 产后减肥的最佳时间
• 产后多久来月经正常
• 产后新妈妈能做哪些运动
• 为新妈咪细数产后催乳的八大功臣
• 产后快速减肥——产后快速减肥之饮食减肥法
• 产后瑜伽减肥：产后多久可以做瑜伽？
• 产后瑜伽减肥五招式 帮助产后妈妈从腰到腹一起
• 产后恢复注意事项一定要紧记的12个小叮咛
• 什么时候的算初乳