拨乱反正10个喂养旧观念爸妈你知道么

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妈妈喂养知识更新、喂养方式的转变对宝贝来说受益终生，今天我们就罗列出10条容易被妈妈忽视的喂养常识，希望妈妈能从中“捡到金子”!——中国农业大学食品学院副教授范志红
【拨乱反正10个喂养旧观念爸妈你知道么】 儿童营养观念一、多吃菜不如多吃几种菜
WHO建议，每天至少吃400克(5份)果蔬。但相关研究结果显示，每天吃够5份果蔬，但只盯着番茄黄瓜那么几样吃的人，植物营养素摄入量甚至低于那些每天吃果蔬不足5份的人。因此，果蔬多样化，特别是每天吃些绿叶蔬菜，对全面供应维生素和保健成分更重要。
妈妈这样做
为宝贝安排日常饮食，一定要多花心思，做菜时尽量多搭配几种蔬菜，吃水果时，也尽量给宝贝多准备几种水果。
儿童营养观念二、吃得多不如吃得全
喂养宝贝，过多量的碳水化合物摄入会挤占其他营养素摄入的空间;过多量的脂肪、糖分摄入让宝贝成为小胖墩;过多量的蛋白质摄入会增加宝贝的代谢负担。吃得精而全，才能保证宝贝多种营养素的均衡摄入。世界卫生组织和中国营养学会都建议饮食多样化，每天吃10种以上的食物已成为共识。
妈妈这样做
宝贝的一日三餐，应尽量丰富多元：
●煮粥时多加几样食材;
●蒸白米饭时加点小米或甜豌豆，放几片红薯或南瓜;
●做鸡蛋面时加点小白菜、白蘑菇、鸡肉丝等;
●餐间零食可准备葡萄干、核桃、杏仁等坚果和各类水果轮换着吃。

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