常吃五种水果,女性远离乳腺癌


常吃五种水果,女性远离乳腺癌

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听到乳腺癌这个词,很多女性都会禁不住打颤,虽说乳腺癌是所有癌症中相对比较轻的一种,但是还是应该尽量的远离乳腺癌,吃什么水果能预防乳腺癌呢?
吃什么会得乳癌?
1.高脂饮食是引起乳腺癌的危险因素 高脂肪摄入多的妇女易患乳腺癌,这些脂肪主要来自牛、羊肉和其他肉类 。动物肉食中的饱和脂肪酸会导致乳腺癌的发病风险增加,长期大量摄取脂肪,会产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这些都是刺激癌肿增长的“杀手” 。纤维摄入低可使雌激素从粪便中的排泄量减少 。血中雌激素含量增高,雌激素具有诱发乳腺癌的作用 。
2.肥胖是多种癌症发病原因 过度肥胖的人,乳腺癌的发病率高 。肥胖的原因是复杂的,但其中摄食过多的主要原因 。科学家的研究已经证实,脂肪组织可以分泌雌激素 。因此,肥胖的人,其体内的雌激素水平相对高于体重正常的人 。
3.过量饮酒与乳腺癌的发病风险相关 每日饮酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危险性比很少饮酒者增高10%以上 。喝酒越多,患乳腺癌的概率就越高 。绝经后妇女饮酒或激素替代治疗将增加患乳腺癌危险,两种因素叠加在一起,则危险性更大 。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生有关 。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒 。
4.常喝咖啡易诱发乳腺癌 咖啡对很多女性来说是一种美味,但是咖啡对女性的身体并不好 。咖啡、可可、巧克力,这类食物中含有大量的咖啡因,黄嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又与乳腺癌发生有关 。女性特别是绝经前妇女,如果过多地摄取这类食物,随着咖啡因的大量摄入,乳腺癌发生的危险性大大增加 。
女人吃5种水果不得乳癌
1.芒果 科学研究发现,女性多食芒果,有预防乳腺癌的作用 。研究人员对芒果中的多酚进行了研究,特别是其中的生物活性成分丹宁(与癌症的预防和抑制有关) 。丹宁酸是种多酚,带有苦味,葡萄籽和茶叶中含有这种成分 。研究发现,细胞分裂周期因多酚而被打破 。这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制 。
2.柑橘 柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等,都富含维生素C,可防止亚硝胺生成,适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用 。
3.山楂 常用于开胃消食、降低血脂 。它能活血化淤,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素C,适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用 。
4.大枣 补脾胃益气血,富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等 。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分 。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣,以增强体质,预防乳腺癌 。
5.猕猴桃 猕猴桃是果中珍品,维生素C含量为橘子的4—12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍 。研究表明,其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成,从而有良好的防癌抗癌作用 。
■养身知识
惊蛰吃梨润肺又清热
“惊蛰”过后万物复苏,天气虽已回暖,但不可掉以轻心,更应该注意饮食,那么惊蛰养生吃什么呢?
我国民间素有“惊蛰吃梨”的习俗 。惊蛰时气候比较干燥,人们很容易口干舌燥,出现感冒、咳嗽、咳痰等情况 。这时不妨多吃些梨,可达到清热养阴、润肺止咳、生津化痰、润燥消风的效果 。梨味甘,有清热养阴、利咽生津、润喉化痰之功效,且含丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等,特别适合这一季节食用 。
吃梨时可用生梨去核去皮后榨汁、去核后蒸熟、切片后和冰糖、银耳等一起煮水,川贝炖梨对咳嗽具有一定的治疗效果 。但因梨性质寒凉,不宜一次多吃,否则会伤及脾胃 。脾胃虚寒或血糖偏高的人,不宜吃生梨 。