女人经前多吃含钙食物


女人经前多吃含钙食物

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【女人经前多吃含钙食物】 情绪烦躁等经前不适是很多女人都会面临的问题 。此时,除了要注意保暖外,还应多吃富含钙的食物 。
因为缺钙,女性经前情绪很容易起伏,通过摄入适量钙质和维生素D,有助于放松紧张的肌肉,缓解烦躁的心情 。因此,经前应多摄入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食材,并多晒太阳,适量运动 。
另外,经前应该少吃糖和过咸的食物,因为甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致容易焦虑;过咸的食物也容易增加经前的不适感,脸也容易水肿,肚子易胀 。