文章插图
怎样让宝宝长高呢?首先 , 父母要知道幼儿的身高 , 虽然跟遗传有关 , 但并非是完全由先天决定的 , 后天因素会直接影响到孩子的身高 。其实 , 简单的运动就有助于宝宝增高哦 , 那么 , 具体有哪些运动项目呢?
相关关键字:宝宝长高的要素让宝宝猛长个
怎样让宝宝长高呢?首先 , 父母要知道幼儿的身高 , 虽然跟遗传有关 , 但并非是完全由先天决定的 , 后天因素会直接影响到孩子的身高 。其实 , 简单的运动就有助于宝宝增高哦 , 那么 , 具体有哪些运动项目呢?
影响宝宝身高的后天因素
讲到影响身高发育的后天因素 , 必须先解释一下骨骼生长的奥秘 。身高的增长 , 归根结底是骨的生长 。骨由硬骨和软骨组成 , 位于骨表面的软骨分裂 , 生长 , 然后钙化为硬骨 , 从而使得骨头变长 , 也就完成了人体长高这一过程 。软骨产生钙化 , 主要取决于软骨本身的活跃性以及营养的大量提供 。
接下来 , 就来介绍哪些运动项目可以帮宝宝长个子吧 。
运动项目帮宝宝长高
慢跑10分钟 , 做柔韧训练和放松训练20分钟 , 包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等 , 可以加速身体代谢 , 提升机体各种生理能力 , 有助孩子长高 。
跳跃训练 。可以让孩子练习跳跃训练 , 每天200次以上 , 比如跳起摸高 , 双脚跳起、单脚跳起轮流做 , 尽可能跳得更高 。跑步和跳跃属于负重运动 , 可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用 , 但最好配合一些全身性运动 。跳跃容易影响脚的发育 , 对膝关节和踝关节冲击较大 , 要穿有弹性的鞋子 , 保护关节 。5~10岁的孩子可选择跳绳 , 耗时少但耗能大 , 能刺激骨质 , 促进骨骼生长、消耗多余脂肪 , 提高平衡感和反应力 。
游泳 。游泳时 , 蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力 , 对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的 。4~8岁的孩子就可以学习游泳了 。
引体向上 。可以起到拉伸脊柱的作用 , 促使脊柱骨的增生 。也可在单杠上悬垂 , 每次坚持20~30秒 。
球类运动 。篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动 。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险 , 只要保证第二天不会太过劳累就可以 。运动后要有放松练习 , 比如慢跑一会儿 , 运动中要注意补水 。
牵拉运动 。可以父母双方一人握住双手 , 另一人抓住双脚 , 同时向相反方向轻轻牵拉身体 , 每次20秒 。
虽然 , 以上的运动可以帮宝宝长个子 , 但是运动也要适量哦 。
【父母矮 孩子如何长得高】
- 寒冷冬天 孩子离不开的五种水果
- 3岁宝宝的教育是个槛
- 儿童牛奶 少给孩子喝
- 父母切忌:不要什么都代劳
- 适合孩子口味的初冬营养餐
- 家长喂饭的孩子更容易超重和挑食
- 儿童喝水的关键问题:孩子什么时候不宜喝水?
- 七种孩子难以消化的食物要少吃 易增加肠胃道负担
- 如何给孩子断奶? 牢记四大点给娃戒奶瘾
- 哪三类肉不适合给孩子吃?