秋季吃点五谷有助宝宝养五脏( 二 )

推荐食谱：燕麦花生糊
食材：
燕麦15克、花生仁（生）15克、大米50克、水适量
做法：
1、将花生碎、燕麦和大米放入豆浆机。
2、按机上水位线标识注入纯净水，选择“米糊”功能，程序运行结束即可食用。
秋季推荐谷物：荞麦
荞麦中的黄酮类化合物能有效调节血脂，对防治高血压、冠心病有好处。荞麦还能增强人体防病能力，利于疾病的快速康复。妈妈在挑选荞麦的时候，要注意挑大小均匀、颗粒饱满、外表带有光泽的荞麦。
荞麦除了可以用来煲粥之外，还可做成荞麦面，营养不减，换换口味也不错。
推荐食谱：荞麦面黄瓜卷
食材：
黄瓜、荞麦面、寿司醋、酱油、麻油、葱花
做法：
1、黄瓜去皮切段，掏空黄瓜中间。
2、荞麦面煮6-8分钟，捞起过冷水。
3、混合寿司醋、酱油、麻油，放入荞麦面，加葱混匀。
4、将面条扭转，塞入黄瓜中。淋一些酱汁，撒葱花。
【秋季吃点五谷有助宝宝养五脏】

秋季吃点五谷 有助宝宝养五脏( 二 )

秋季吃点五谷有助宝宝养五脏( 二 )