【催乳效果“顶呱呱”的三种蔬菜 哺乳妈妈要多吃】
已为人母的妈妈 ， 一切都是为了宝宝 ， 就算是自己再不愿意哺乳 ， 但是也无法拒绝宝宝的需要 。哺乳期很多年轻妈妈都有奶水不足的现象 ， 此时作为妈妈的你 ， 应该如何来调理自己的饮食 ， 让你成功做个“奶牛” 呢？母乳喂养的妈妈不仅要多喝汤水 ， 还要多吃下奶的食物 。在这里 ， 妈妈育儿网小编为各位新麻麻们推荐3种催乳效果“顶呱呱”的蔬菜 ， 从此不用担心宝宝吃不饱的问题了哟 。
现代人的观念不在局限于“大补特补” ， 因为产妇分娩后马上大补 ， 过多饮用高脂肪浓汤 ， 反而可能因催奶导致乳腺管堵塞 ， 大量脂肪还可能引起肠胃道胀气等不适 ， 影响食欲 ， 甚至体态发胖、变形等 。
新时代新观念 ， 年轻妈妈都开始选择在产后第一二天 ， 喝些清淡的汤或医院特别配制的食物 ， 好好休息 ， 恢复体力才是保证泌乳的关键 。下面为各位新妈妈们推荐几种催乳效果一级棒的蔬菜 ， 让你不再为奶水问题困扰 。
催乳蔬菜一：茭白
催乳小招：与猪蹄、通草同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。
推荐美味：猪蹄茭白汤
原料：猪蹄250克 ， 白茭(切片)100克 ， 生姜2片 ， 料酒、大葱、食盐各适量 。
做法：
1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮 ， 拔去毛 ， 洗净 ， 放净锅内 ， 加清水、料酒、生姜片及大葱 ， 旺火煮沸 。
2、撇去浮沫 ， 改用小火炖至猪蹄酥烂 ， 最后投入茭白片 ， 再煮5分钟 ， 加入食盐即可 。
营养：猪蹄营养价值高 ， 富含蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 有补血、增加乳汁等功效 。

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