产妇气血虚，走几步都冒虚汗？先别急，学学那些不外传的调理方法( 二 ) 在生完孩子1年

那月子养生保健方法有哪些？
在外，坐“舒适养生”月子
坐月子分为两种情况，一是在家坐，二是在月子中心进行。如果家庭条件允许，还是建议大家能去月子会所，有专人私密护理，有月嫂带孩子，有营养师配月子餐等等，这些都保证你坐一个“舒适养生”的月子。

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在家，坐月子的补气食谱
当然，并不是所有人都有条件去月子中心，所以如果选择在家坐月子的话，可以常吃这些补气养血的食谱：
①猪蹄粥
准备食材：猪蹄儿、通草、泡山甲、漏芦、大米、葱白。
烹饪方法：猪蹄儿洗干净煎煮，把里面的浓汁取出来；所有药材煎煮过后取汁，倒入两种汁液，和大米放在一起煮成稀粥；大米粥快煮熟的时候就放入葱白。这种猪蹄粥具有很好的通乳汁利血脉的功效，尤其是对于刚刚生过小孩儿乳汁不足的人非常适合。

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②阿胶粥
准备食材：大米或者小米、碾碎的阿胶、冰糖。
烹饪方法：阿胶放在锅里面融化，然后加入水，开始均匀搅拌制其沸腾；然后把做好的阿胶汁水倒入大米或者小米粥中搅拌均匀即可。在做这个粥的时候，切记不要将阿胶块直接加入粥内，这样很容易糊锅底。这个粥有很好的养血通乳功效，同时还可以健脾开胃，调理产后血虚母乳不足再合适不过了。

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③山楂粥
准备食材：山楂，大米，红糖。
烹饪方法：先把山楂放在锅里熬制成汁；大米，红糖煮成粥之后放入山楂汁水。这道粥的做法非常简单，产妇多喝有助于开胃消食，活血化瘀。如果产妇有产后恶露不尽，腹部疼痛，食欲不振等症状，一定要煮山楂粥给她喝。
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