对于已经生育宝宝的女性来说，“辣妈”是一个非常具有诱惑力的词语，谁不希望自己一直能保持美貌和好身材呢？于是现实中的“辣妈”非常受人瞩目。
在日本有一位身材火辣的宝妈，她的名字叫草刈红兰，是一名31岁的职业模特。
草刈红兰原本身材就很不错，婚后生育了一个孩子，但是很快就和丈夫离婚了。

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离婚之后的草刈红兰单独一人抚养宝宝，单亲妈妈养娃有多么劳累，但凡生过孩子的女性都能够想象得到。但是草刈红兰却依然坚持自律的生活，养娃的同时投入到产后恢复健身的紧张作息中。
如今的草刈红兰以“日本辣妈”的身份火了，她的身材非常迷人，拥有纤细的腰肢和漂亮的锁骨，简直看不出生过孩子。
看到草刈红兰的照片，网友大呼“说少女我都信！”

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而且在她的努力之下，模特事业也没有因为生娃而毁掉，她的生活非常顺利，可谓是积极奋进的楷模了。
很多女性一想到结婚生孩子就发愁，正是因为很多宝妈诉苦，并且晒出生育后的“悲惨”变化，导致不少女性恐惧生娃，不愿意自己变成“残花败柳”的状态。

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其实生育孩子之后保持身材和颜值是有“套路”的，按照科学的方法保养并不难。
但是对于新手宝妈来说，想要获得好身材，最关键的问题在于长久地坚持、高度自律，要掌握一定的医学知识，不要轻信一些“偏方”，在保持身材的路上努力下去，才会有好结果。

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那么产后妈妈如何做，才能保持好身材呢？
1.调整好心态
拥有好心态是美好形象的第一步，可以让宝妈精神面貌更好。分娩之后的女性体内激素分泌有变化，导致其他物质的分泌量失衡，因此很多宝妈会感到悲伤，没有精神好好生活。
宝妈应该注意自己的心情变化，感到悲伤郁闷的时候下意识对抗，采取娱乐或者放松的手段舒缓精神，调整好了心态，产后的生活压力减轻，对于保养健身就会更有劲头。

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2.选择健康的饮食计划
产后宝妈需要补充营养，而且会非常饥饿，这时候宝妈千万不能随心所欲大吃大喝，要选择健康的饮食方式。宝妈应多吃蔬菜水果和肉蛋类，增强免疫力、注意补血，有利于恢复。
与此同时宝妈不能吃太多的主食，控制碳水化合物的摄取量，如果常常感到饥饿，可以选择一些有饱腹感的食物，也可以吃粗粮，这样才能降低产后迅速发福的可能。

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3.积极做产后修复
产后修复是一件很“讲究”的事，宝妈最好咨询医生和营养师，制定一个健康的产后修复计划。
产后宝妈激素分泌失衡，很可能会因为激素分泌过多而发福，不利于身体健康，分娩造成的肌肉撕裂伤害也可能会导致宝妈身体功能异常，做好修复，宝妈才会有精力变美。

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4.坚持运动
好的身材来源于长久的运动锻炼，单纯靠节食减肥，宝妈可能会发现小腹等部位有赘肉，比较难看，全身有氧运动则是能帮宝妈塑造好身材的办法。

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