娃晚上几点睡觉能长高？8点还是9点？对照看看你家娃睡“对”没最近总是有网友吐槽

最近总是有网友吐槽，日上三竿了，宝宝竟然还没起床。网友说之前宝宝起的都挺早的，但是自从半个月前，宝宝晚上的睡眠质量越来越差，经常反复折腾到一两点才能睡着。
网友百思不得其解，努力思考了宝宝最近的动态细节，才恍然大悟，原因竟然是宝宝白天睡眠时间过多而导致的。

文章图片
该网友的老家有个“贪睡宝宝长得快，睡一觉长一寸”的说法，为了让宝宝长高，网友的母亲每天都在家刻意营造出昏暗嗜睡的意境，让宝宝多睡一会儿。因此，宝宝白天睡得多，晚上就睡不着了，慢慢地宝宝的睡眠状况就出现了黑白颠倒的情况。
虽然从某种程度上来讲，宝宝确实是会在睡眠中成长的。特别是新生宝宝，每天都需要16-20个小时的睡眠。但是总体来说，优质的睡眠并不单单关注时间的长短，还要关注睡眠的质量。睡眠质量太差，生物钟不同步，则会给宝宝造成反效果，影响宝宝们的身体健康。

文章图片
所以，良好的睡眠，应该跟宝宝的生物钟相同步
通俗来讲，生物钟就是昼夜节律。它赋予了人类的行为和生理学的时间模式，使人们的身体内在与外在的环境的预期变化保持一致。如果生物钟被打乱，则一定会对我们的健康产生严重的影响。
生物钟对我们的日常生活有着重要影响，它控制着人们什么时候是睡眠时间，什么时候又是清醒时间；同时生物钟还参与了人体的新陈代谢和荷尔蒙水平。

文章图片
那么如何才能让宝宝的睡眠和生物钟相同步呢？首先，父母应该思考，宝宝是否拥有和生物钟相同步的好习惯。
调节生物钟，培养孩子良好的睡眠习惯
要想让孩子拥有优质的睡眠和良好的身体发育，父母可以把宝宝的生物钟调整到科学合理的时间，所以家长应该从以下两种方面进行考虑：A、明确0-3岁宝宝的睡眠规律；B、明确宝宝的生物钟变化。

文章图片
新生儿时期，宝宝仍然遵循着妈妈肚子里的生活节奏，每天大多数时候都是在睡眠中度过。到了3个月的时候，宝宝才正式建立起昼夜分明的生物钟。
宝宝能够成功建立生物钟，还需要父母有意识地培养宝宝的生活规律。给宝宝养成良好的生活习惯和睡眠习惯。

文章图片
【娃晚上几点睡觉能长高？8点还是9点？对照看看你家娃睡“对”没】对于宝宝身高的增长和睡眠质量两者之间的关系，有两个研究：
人在睡眠状态时，分泌的生长激素量，比人在清醒状态时，分泌的更加旺盛，而且生长激素分泌量也与深度睡眠的时间长短有关；人体生长激素的分泌是不平衡不均匀的，生长激素分泌最多的峰值时间段是晚上21:00-1:00和早晨5:00-7:00 。

文章图片
综上所述，家长希望孩子能够长得高，就一定不能错过8点半以后的生长激素分泌高峰期。
晚上哄宝宝睡觉，父母需要知道的三个重点：

文章图片
①规律。几点睡觉、几点起床、几点关灯开灯，都要按规律进行，不能随意改变。