1.首先是合理饮食 。
食物多样化 ， 少吃高油、高脂、高糖、高盐类的食物；水果和干果都要适量 。 整个孕期活动減少的情况下不需要特别增加饮食摄入 ， 和平时一样 ， 不能因为怀孕大开吃戒 ， 也不用因为怀孕而进补 。 可以少食多餐 ， 饮食的种类更丰富一些 。
2.怀孕早期（12周以前）体重是不会明显增加的 ， 这个时候孩子还很小 ， 正常情况是增加1~2kg ， 如果这会儿体重长了10多斤 ， 你是真的自己胖了！
3.三个月之后可以适当运动 ， 如果想多吃 ， 那就每天多动 。
【孕期长胎不长肉，这里有份“斤斤计较”的攻略，拿走不谢】每天30分钟中等强度的运动孕妇是完全可以负担的（各种病理情况 ， 医生限制运动的除外） 。 中等强度的体育运动指活动后心率110次/分左右 ， 稍感疲劳 ， 休息10分钟可恢复的运动 。 包括散步、跳舞、孕妇瑜伽等都是可以的 。

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