大暑后天气炎热,养育孩子忌贪凉,饮食牢记“三多两少”保娃健康( 二 )


大暑后天气炎热,养育孩子忌贪凉,饮食牢记“三多两少”保娃健康
文章图片
鱼禽肉类
鱼肉 , 鸡肉 , 鸭肉 , 牛肉 , 羊肉等这类肉类也是高蛋白的食物 , 吃鱼好消化 , 而且还能够补充DHA 。
大暑前后吃鸭子不容易上火 。 有句俗语叫“七月半的鸭子 , 不知死活” , 是因为在七月天气比较热的时候 , 吃些鸭子是比较合适的 。
在山东枣庄大暑日有吃羊肉汤的习惯 , 所以我们在天气热的时候吃羊肉不但可以温补 , 还可以补铁 。
时常吃些豆类食物 , 也是优质蛋白的来源 。
大暑后天气炎热,养育孩子忌贪凉,饮食牢记“三多两少”保娃健康
文章图片
?多吃瓜果
台湾有大暑吃凤梨的习惯 , 觉得凤梨在这个时候最好吃 。
蔬菜中的瓜类 , 比如说黄瓜、青瓜、丝瓜 , 节瓜 , 含有大量的水分 , 在吃这些瓜类的时候也相当于补水 。
夏天常见的西瓜也是含水量比较多的食物 。
?多吃粥类
夏天建议多让孩子吃莲子粥 , 荷叶粥 , 绿豆粥等这类食物 , 不但好消化 , 而且能够去暑热 , 让孩子在夏天能够过得更舒适 。
大暑后天气炎热,养育孩子忌贪凉,饮食牢记“三多两少”保娃健康
文章图片
两少:少吃油腻食物 , 少吃辛辣咸的食物
少吃油腻食物
比如油炸的排骨或者是五花肉 , 东坡肉 , 扣肉等这些肥肉类尽量的少吃 。
给孩子做菜的时候不要用动物的油 , 因为饱和脂肪含量比较高 , 孩子消化不好 。
夏天尽量不要给孩子吃油炸的食物 , 比如油条 , 油炸馒头等 。
大暑后天气炎热,养育孩子忌贪凉,饮食牢记“三多两少”保娃健康
文章图片
少吃辛辣过咸的食物
前两天去吃了一碗螺蛳粉 , 觉得螺蛳粉不放辣椒没有灵魂 , 于是就加了一点辣椒 , 结果第2天起来就悲剧了 , 喉咙疼 , 所以在夏天吃东西尽可能清淡少辣少盐 。
大暑之后还有一段炎热的气候 , 无论是日常起居还是饮食 , 都要多加小心 。
大暑后天气炎热,养育孩子忌贪凉,饮食牢记“三多两少”保娃健康】(图片均来源于网络 , 如有侵权请联系删除)