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鱼禽肉类
鱼肉 ， 鸡肉 ， 鸭肉 ， 牛肉 ， 羊肉等这类肉类也是高蛋白的食物 ， 吃鱼好消化 ， 而且还能够补充DHA 。
大暑前后吃鸭子不容易上火 。 有句俗语叫“七月半的鸭子 ， 不知死活” ， 是因为在七月天气比较热的时候 ， 吃些鸭子是比较合适的 。
在山东枣庄大暑日有吃羊肉汤的习惯 ， 所以我们在天气热的时候吃羊肉不但可以温补 ， 还可以补铁 。
时常吃些豆类食物 ， 也是优质蛋白的来源 。

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?多吃瓜果
台湾有大暑吃凤梨的习惯 ， 觉得凤梨在这个时候最好吃 。
蔬菜中的瓜类 ， 比如说黄瓜、青瓜、丝瓜 ， 节瓜 ， 含有大量的水分 ， 在吃这些瓜类的时候也相当于补水 。
夏天常见的西瓜也是含水量比较多的食物 。
?多吃粥类
夏天建议多让孩子吃莲子粥 ， 荷叶粥 ， 绿豆粥等这类食物 ， 不但好消化 ， 而且能够去暑热 ， 让孩子在夏天能够过得更舒适 。

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两少：少吃油腻食物 ， 少吃辛辣咸的食物
少吃油腻食物
比如油炸的排骨或者是五花肉 ， 东坡肉 ， 扣肉等这些肥肉类尽量的少吃 。
给孩子做菜的时候不要用动物的油 ， 因为饱和脂肪含量比较高 ， 孩子消化不好 。
夏天尽量不要给孩子吃油炸的食物 ， 比如油条 ， 油炸馒头等 。

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少吃辛辣过咸的食物
前两天去吃了一碗螺蛳粉 ， 觉得螺蛳粉不放辣椒没有灵魂 ， 于是就加了一点辣椒 ， 结果第2天起来就悲剧了 ， 喉咙疼 ， 所以在夏天吃东西尽可能清淡少辣少盐 。
大暑之后还有一段炎热的气候 ， 无论是日常起居还是饮食 ， 都要多加小心 。
【大暑后天气炎热，养育孩子忌贪凉，饮食牢记“三多两少”保娃健康】（图片均来源于网络 ， 如有侵权请联系删除）

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