齐姐育儿|吃水果也有讲究，含糖量较高的前4名水果，尽量别让宝宝多吃夏天到了

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夏天到了，很多的家长都准备给孩子吃各种各样的水果，毕竟水果不仅解暑又营养，而且还富含多种维生素，能够满足孩子的营养需要。
但是现在随着生活水平的提高，人们对吃也越来越讲究，即便是水果也不例外，都想要吃得更加健康。
因此，很多家长在给孩子吃水果的时候都会担心糖分的问题，因为糖分高会影响孩子的血糖，所以家长们都想尽量找孩子喜欢吃又好吃并且糖分低的水果。
而很多父母并不知道怎么去挑选糖分少的水果，于是他们就根据自己的味觉来分辨。他们认为甜的水果糖分就多，不甜的水果糖分就少，可是事实真的是这样吗？
下面就针对这个问题来给大家科普科普。
不同的水果含糖量都是不一样的，而在众多的常见水果中，含糖量较高的排名前4名的水果是很多家长都没有想到的，它们分别是鲜枣，椰子，山楂和榴莲。
其中鲜枣的含糖量最高有28.6g；榴莲和山楂为22g；桃子，橙子和李子排名最末，其中桃子的含糖量为10.9g ，橙子的含糖量为10.5g ，而梨子的含糖量最少为10.2g 。

上述的这几种水果，不管是含糖量排名在哪个位置，它们都是属于含糖量较高的水果，那么含糖量较低的水果有哪些呢？

柠檬，西瓜，甜瓜，柚子，菠萝，杏子和李子等，这些都是含糖分比较低的水果。
不过家长们要注意同种水果，如果品种不同，产地不同，成熟度不同的话，含糖量会上下有幅度。
话说到这里很多家长会有疑问，那么水果甜不甜到底是由什么决定的呢？到底该怎么分辨呢？
其实水果甜不甜跟含糖量没有太大的关系，因为水果中的甜度主要是由它们的糖分决定的，分别是蔗糖，葡萄糖和果糖，其中果糖最甜，蔗糖其次，葡萄糖的甜味最低。
因此假如有某种水果的含糖量很低，但是如果果糖所占比例很高的话，那么尝起来也会很甜。
除此之外水果中还有一种有机酸，酸的含量高也能够盖过糖的甜味，这就是为什么有的山楂尝起来很酸，但并不代表它的含糖量低的原因。
不过，话虽然是这样说，但是同一种的水果，越甜的含糖量越高。
说到这里，就不得不提夏天最受人们喜爱的水果西瓜了，很多家庭都会在家里面常备西瓜。因为西瓜解暑散火，而且冰西瓜尝起来分外的香甜。
可是很多家长也担心西瓜的含糖量过高，会导致宝宝或者家里面的老人糖分超高，那么西瓜到底能不能吃呢？
西瓜是可以吃的。
因为虽然西瓜吃进去之后，血糖的升高速度会比较快，但是它本身的含糖量小，这种情况不会影响人体内的血糖值。
另外，如果家里有血糖较高的大人，或者是患有糖N病的大人的话，可以吃草莓，苹果，樱桃，杏子这些水果这些水果都是含糖量较低，并且不会影响人体血糖升高速度的。
糖分不是最重要的，数量才最重要。
与其去思考水果的含糖量的多少，不如好好把握吃水果的数量。因为不管水果的含糖量多少，只要吃得多，都会有不利的影响，如果没节制吃，还有可能会危害到身体的健康。