【孩子睡多长时间合适】孩子睡多长时间合适?美国儿科学会建议 , 孩子的睡眠时间可参考以下标准:
4-12个月 , 每天睡12-16小时 , 1岁到2岁 , 每天睡11-14小时 , 3岁到5岁 , 每天睡10-13小时 。
1(h2)孩子睡多长时间合适美国儿科学会建议 , 孩子的睡眠时间可参考以下标准:
4-12个月 , 每天睡12-16小时
1岁到2岁 , 每天睡11-14小时
3岁到5岁 , 每天睡10-13小时
6岁到12岁 , 每天睡9-12小时
13岁到17岁 , 每天睡8小时以上
上面这个时间是睡眠总时间 , 如果中午也有小睡 , 也要计算上 。
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2(h2)帮助孩子睡好觉的方法1、晚上早点吃晚饭
晚上尽量在7点前吃晚饭 , 食物消化后就容易睡眠 。如果太晚吃晚饭 , 食物不消化 , 孩子的肠胃还在努力工作 , 会干扰睡眠 。
2、晚上合理安排作业时间
和孩子制定作业计划 , 早点把作业做完 。能在学校做的就不要拿回家做 。孩子们最后一两节课有时是自由活动时间 , 也可以用来做作业 。
3、营造入睡氛围
对于没有作业的小孩子来说 , 往往是因为贪玩不想睡觉 , 那就营造一个入睡的氛围 , 哄着孩子睡觉 。比如临睡前2个小时调暗灯光、调低音量;和孩子玩手影的游戏、在黑暗中寻找玩具 , 让孩子觉得黑暗很有趣 , 喜欢上黑暗;每天睡觉前都执行同样的步骤 , 如洗澡、读书等 , 形成条件反射 , 一到做这些动作就知道要睡觉了 。
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