帮产后血虚新妈补血的食物( 二 )


桑葚
桑葚是一种球形或椭圆形小浆果 , 熟时饱含汁液 , 味酸甜 , 有清香 。含葡萄糖、果糖、果酸、果胶、多种维生素、钙、磷、铁等 。
中医认为 , 桑葚性微寒 , 味甘 , 功能滋养肝肾 , 养血润燥 。适用于肝肾阴虚所致头晕目眩 , 头发早白 , 腰膝酸软 , 肠燥便秘等症 。
蜂蜜
每100克蜂蜜含糖79 。
5克 , 其中果糖39% , 葡萄糖34% , 这两种单糖均能直接供给热量 , 补充体液 , 营养全身 。蜂蜜可提高脑力 , 增加血红蛋白 , 改善心肌功能 。蜂蜜中含有多量矿物质 , 是贫血体弱的婴幼儿及孕产妇的滋补良药 。
中医认为 , 蜂蜜性平 , 味甘 , 为滋补养生佳品 。日常食之可补益五脏 , 养血安神 , 润肺泽肤 , 聪耳明目 , 抗衰延年 , 强壮身体 。适用于肺燥咳嗽 , 肠燥便秘 , 胃脘疼痛 , 鼻渊口疮 , 水火烫伤等症 。
菠菜
中医学认为 , 菠菜味甘 , 性凉 , 功能养血润燥 , 敛阴止血 。适用于便血、坏血病、肠燥便秘、高血压、糖尿病、夜盲症、贫血等 。常吃菠菜可以帮助人体增强抗病的能力 , 维持正常视力 。儿童常食菠菜 , 可促进其生长发育 。
菠菜的不足之处是含草酸较多 , 具有涩味 , 且草酸易和其他食物的钙质结合成为草酸钙 , 不易被人体吸收利用 , 若在烹调前用开水把菠菜焯一下 , 就可除去草酸 。
猪蹄
猪蹄含较丰富的蛋白质和脂肪 , 并含钙、磷等营养素 。
中医认为 , 其性凉 , 味甘 , 平 , 功能补血 , 通乳 , 托疮 。适用于贫血、产后乳少、痈疽、疮毒、血栓闭塞性脉管炎 。
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