早晨空腹跑步效果会不会更好早上跑步有什么好处( 二 )

还有一点，空腹跑对心情的影响比较大，吃饱饭了身上有力气，我们会对自己即将要做的事充满兴趣和动力，准备好好干一场，而在饥饿的状态下跑步很难调动积极的情绪，兴趣缺缺。

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如果你选择晨跑，请注意2件事
空腹跑的朋友不要跑太远、太久，一般不超过20分钟，可以在口袋里带一块糖或小饼干，感觉心发慌的时候吃一点。还要注意适当补水，防止胃酸上涌难受。空腹不是让大家一点都不吃，如果在出门前已经感觉很难受了，还是少吃一点垫垫肚子。
建议选择慢跑，因为快跑消耗的体力更多，没有进食的情况下不建议跑得太快，还会对心脏造成负担。再者，大家也要明白一点，减肥多少和快慢没有关系，慢跑也能帮助你瘦下来。而且慢跑还有一个好处，如果身体感觉不舒服了可以及时停下来，有足够的缓冲时间，不至于猛地摔倒。

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晨跑好还是夜跑好？喜欢夜跑的人要注意什么？
两种跑步方式都行，没有什么区别，不会影响减肥健身效果。但是，因为选择的时间不一样，环境和身体状态也不一样。
总的来说，夜跑的时候体能更好，可能发挥出比平时更好的水平，而且能充分锻炼肌肉和血管的弹性，提升核心温度。而晨跑有利于提高激素水平，还能帮助跑者适应温度、增强耐力，比如说马拉松运动员，大多会选择在清晨训练。
夜跑的人更要注意安全，一个是环境安全，一个是人身安全，因为周围光线比较暗，要注意突然窜出的电动车、汽车，还要注意路况，小心扭伤和摔伤。女性朋友夜跑还要注意个人安全，不要往偏僻的地方跑，尽量和朋友结伴，戴上防身武器。
大家想要跑步健身，这种想法是好的，但是不要经常饿着肚子跑，就像汽车、手机，总要提供能量才能平稳运行，正在尝试空腹跑的朋友要及时改正，不要跟自己过不去

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