“维生素”应该是我们从小到大就听到的词语 ， 可以说是最熟悉的补剂之一 ， 毕竟从小就听 ， 无论健身与否相信大家应该家中都备过一瓶维生素 。
毕竟在我们父母眼中 ， 维生素可以说是健康的代名词 ， 牙龈出血 ， 夜盲等都少不了补充维生素的身影 。
今天我们就来讲一讲维生素在健身当中的应用 ， 或许你在生活中对维生素已经足够了解 ， 但应用到健身上 ， 大多数还是较为陌生的 ， 毕竟维生素的种类繁多 ， 该怎么补充 ， 补充多少？都是问题 。

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一.认识维生素
维生素又名维他命 ， 通俗来讲 ， 即维持生命的物质 ， 是维持人体生命活动必需的一类有机物质 ， 也是保持人体健康的重要活性物质 。
维生素对维持人体的生长 ， 发育 ， 代谢等有着重要的作用 ， 是人体必需的营养元素 。
维生素由于体内不能合成或合成量不足 ， 所以虽然需要量很少 ， 但必须经常由食物供给 。
很显然如果长期缺乏维生素 ， 对人体健康有着一定的影响 ， 而维生素的补充大多需要来源于食物 。
而对于健身训练者来说对维生素的需求会更大一些 ， 因为训练的存在 ， 训练强度大 ， 流汗较多 ， 部分维生素本身就会有损耗 ， 如果再加上你营养摄入不均衡的话 ， 那就会比常人更容易出现维生素不足的情况 。
可以这么说：你训练的状态 ， 训练后肌肉恢复的速度 ， 肌肉对营养的吸收 ， 都离不开维生素的调节 。
可见维生素对健身的重要性 ， 同样是健身有的人练完就精神抖擞 ， 有的人可能就越练越虚 ， 光会练不会吃 ， 不会补充是健身的大忌 。

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二.那该如何补充维生素？
记住凡事过量皆是毒 ， 维生素也不例外 ， 对于维生素的摄入也不是越多越好 ， 如果超量补充对身体反而是一种危害 ， 不过多数情况下很少人可以超量摄入维生素 ， 除非你把维生素片当饭吃 。
对于维生素的摄入来说 ， 日常饮食就可以足量的获取 ， 但前提这个饮食是营养均衡全面的 ， 蔬菜 ， 水果就是很好的天然维生素来源 。
对于维生素补剂来说 ， 则应作为无法在日常饮食中获取足量的维生素的替补方案 。
可见这个维生素补剂也是可有可无的 ， 如果你的饮食当中已经有了大量的蔬菜 ， 水果 ， 那使用维生素补剂大可不必 ， 反之需要 ， 当然如果你嫌食物获取太麻烦 ， 那使用维生素补剂也是可以的 ， 毕竟现在维生素补剂补充的维生素很全面 。

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三.什么样的人群需要维生素补剂？
1.训练强度较高的健身训练者
前面有说过 ， 对于强度较大的健身训练者来说 ， 体内的维生素更容易流失 ， 训练的消耗大 ， 可能天然的食物补充很难补足身体所需的维生素 ， 这就需要维生素补剂了 。
2.营养摄入不均衡的人群
小时候的挑食 ， 贪玩 ， 长大后的工作忙碌 ， 总是吃饭不规律 ， 吃不好 ， 都是营养摄入不均衡的前提 ， 加上日常水果吃得少 ， 那建议你常备一瓶维生素作为营养补充 。

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