睡眠对于一个人来说是非常重要的,如何培养孩子养成一个良好的睡眠习惯呢?应该从哪些方面着手?睡眠对于一个人来说是非常重要的,如何培养孩子养成一个良好的睡眠习惯呢?应该从哪些方面着手?
早睡早起对宝宝的生长发育及智力发展都具有重大影响 。想让宝宝拥有健康快乐、神清气爽的每一天吗?那么,爸爸妈妈快快帮助宝宝调整好生物钟,养成早睡早起的好习惯吧 。
文章插图
·培养守则
“早睡”和“早起”,其实是一对好兄弟,所以,想要宝宝起得早,爸爸妈妈首先要在培养宝宝早睡这一习惯上下足功夫 。
方法一、以身作则
【如何培养宝宝的良好睡眠习惯】榜样的作用是无穷的,如果爸爸妈妈是“夜猫子”,宝宝的生物钟势必跟着延后,为了宝宝的健康,还是和夜生活说“bye-bye”吧!
方法二、安静的睡前活动
白天玩得很“疯”或者睡前笑闹得太剧烈,都会让宝宝不易人睡或睡不安稳 。此时,如果一味地让宝宝躺下,拍啊摇啊,宝宝反而更睡不着 。可以在睡前为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动,比如给宝宝放段轻柔的音乐,洗上一个热水澡,然后再做一做睡前抚触,吃上一点奶,宝宝就能顺利地进入梦乡了 。
方法三、适当的睡前饮食
要坚持“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则 。如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物,宝宝会因肠胃不适而翻来覆去睡不着 。
这样一来,第二天早晨就会起得晚 。如此恶性循环对于宝宝的健康十分不利 。
方法四、静谧的睡眠环境
如果到了宝宝就寝时间,屋里的灯还大开着,电视机闹哄哄地响着,不停地有人来回走动,宝宝当然睡不着了 。所以,静谧的睡眠环境很重要 。就寝时间一到 就关灯,或者只留一盏小夜灯,再拉上窗帘,让房间变得安静而且光线昏暗,沉浸在这个环境中,宝宝就很容易犯困 。时间久了,宝宝就知道,当屋子里安静下来,灯也关了,就是要睡觉了 。
方法五、白天充分的活动
所以,不要整天把宝宝关在屋子里,可以帝宝宝去户外活动活动,一方面,晒太阳可以补钙,另方面,保证宝宝一天足够的运动量,也会让宝宝在夜晚睡得香甜 。
- 宝宝穿盖好不好摸“脖子”后靠谱吗?
- 四个月宝宝辅食食谱:菜末米粥
- 宝宝发烧,这 5 个错误做法一定要注意
- 婴幼儿皮肤如何护理 不同年龄宝宝护肤方法
- 宝宝晚上几点睡觉最好
- 宝宝上火怎么办?这五个措施妈妈要做好!
- 宝宝全身护肤用什么好
- 2个月的宝宝抱着睡很香一放下就哭怎么办
- 孕二月准妈妈和胎宝宝的变化
- 姓蔡的宝宝起名大全 100分蔡姓名字