生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关 。
一般睡眠后45一90分钟开始分泌生长激素 , 平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰 。如果入睡时间推迟 , 生长激素的释放便随之延迟 , 直到睡熟 , 生长激素才开始分泌 。睡得越迟 , 分泌的生长激素就越少 , 对孩子的身高越不利 。所以生长发育专家的建议是:想要孩子长得高 , 最好在晚上8:
30前就上床 , 最迟不要超过晚9:
30 , 早上7点以后再起床 。如果家长们能够让孩子养成固定睡眠的时间 , 孩子的睡眠就会变成自动化的行为 , 这样爸爸妈妈就省事儿多啦!
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