生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关 。
一般睡眠后45一90分钟开始分泌生长激素 ， 平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰 。如果入睡时间推迟 ， 生长激素的释放便随之延迟 ， 直到睡熟 ， 生长激素才开始分泌 。睡得越迟 ， 分泌的生长激素就越少 ， 对孩子的身高越不利 。所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高 ， 最好在晚上8：
30前就上床 ， 最迟不要超过晚9：
30 ， 早上7点以后再起床 。如果家长们能够让孩子养成固定睡眠的时间 ， 孩子的睡眠就会变成自动化的行为 ， 这样爸爸妈妈就省事儿多啦!
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