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在入睡前，孕妇一定要懂得自我情绪调节，尽量不要想太多，紧张焦虑的情绪会让孕妇很难进入到安稳的睡眠状态。放空自我享受睡眠的状态，这样才能够让孕妇的睡眠质量有所保障。在怀孕后，女性体内激素分泌会出现明显的变化，这也使得女性容易产生焦虑感，被负面情绪困扰的孕妇很容易出现睡眠障碍，这就需要孕妇们更加懂得释放情绪，保持心情平稳。
【 静静|孕妈睡前“三不做”，胎儿睡得又好发育又快，短时间内就能见效】在怀孕期间睡眠质量的保证，对于孕妇和胎儿来说都十分重要，如果睡得不好的话，孕妇很有可能会受到高血压等妊娠并发症的困扰，而胎儿的发育也会由此变得缓慢。在睡前做好充足准备，这不仅可以帮助孕妇快速入睡，还能够提升睡眠质量。

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