大脑|最适合孕妇的10种健康零食，对宝宝大脑发育好，出生后也会很聪宝宝|奶酪|强身健体|氨基酸

前两天一位孕妈跟我说“自己怀孕五个多月了，最近不知道怎么回事，肚子很容易就饿了，而且嘴巴特别馋，特想吃东西。可是又考虑到肚子里的宝宝，不知道吃哪些零食营养又健康，还能解馋呢?”
其实啊，在准妈妈怀孕的时候，吃点小零食不仅能调节不良情绪，而且还有利于胎宝宝的大脑发育，比如这几种——
一、最适合孕妈妈吃的10种健康小零食
1、葡萄干。被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一，孕期常吃葡萄干，能预防贫血和水肿，还可治胎动不安，而且具有很好的滋补作用，但患有妊娠糖尿病的孕妈不宜吃。
2、大枣。它是”健脑“的好食物，有利于胎儿大脑和神经系统的发育，其富含大量的维生素C，能提高孕妈免疫能力，具有补血之功效，每次吃7颗红枣即可，以免吃多了容易
涨气
。

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3、核桃。核桃可以健脑，生出来的宝宝更聪明，其富含亚油酸甘油脂，孕妈适量吃可帮助胎宝宝大脑发育，增强记忆力及延缓衰老，是孕期的首选零食。
4、板栗。又叫栗子，是一种补养治病的保健品，又含有大量的叶酸，特别是孕早期，常吃能防止胎儿神经管畸形及流产、早产的发生，板栗可以用来煮粥或熬汤，或炒熟也是非常不错的零食哦。
5、瓜子。如葵瓜子富含蛋白质、维生素E及脂肪酸，具有保胎的作用。另外南瓜子和西瓜子也含有多种营养成分，有助于胎儿健康生长和脑部发育。

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6、花生。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，孕妈常吃花生，不仅可以强身健体、促进胎宝宝大脑发育，还能有效稳定血糖。
7、海苔。其热量很低，纤维含量很高，特别是富含核黄素和尼克酸等含量营养元素，能预防妊娠贫血，促进胎儿的骨骼发育，但如果有高血压或对海鲜过敏的孕妈，则最好不要吃。
8、奶酪。奶酪由牛奶浓缩而成，含有乳酸菌、钙、蛋白质等营养物质，是孕妈最好的补钙食品之一，但是由于奶酪属于高热量、高脂肪的食物，建议适量把握，1~2块(片)即可。

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9、水果。值得推荐的有如苹果、樱桃、猕猴桃、无花果、葡萄、西柚，都含有多种丰富的维生素，钙铁以及氨基酸等，孕妈常换着不同品种来吃，有助于胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色。
10、粗粮。准妈妈常吃粗粮，可防止流产和早产的发生，如玉米含有天冬氨酸、谷氨酸等氨基酸，对胎儿的大脑发育和智力发展十分有利。红薯也是孕妈的营养保健食品，还可以预防便秘。
注意：如膨化食品、冷饮、街头食品、煎炸类食品、高糖、高盐过多的零食等，孕妈咪最好别吃，这些食物不仅对身体无益，还会给胎儿大脑的健康发育带来严重的损伤，使智力低下儿的出生几率增高。
二、除了零食外，这样做生出的宝宝会更聪明

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1、多学习育儿书籍。比如看看胎教或育儿早教之类的书籍，对促进胎儿的大脑神经和细胞的发育大有益处，如果孕妈啥都不做，这样的慵懒情绪也会感染给胎宝宝，变得慵懒起来哦。
2、适当运动。通过运动，可帮助孕妈预防便秘和静脉曲张，使关节韧带变得柔软，腹部肌肉更有力量，避免自身及胎儿的体重增长过多，有利于孕妈正常妊娠以及顺利分娩。同时，还可促进胎儿的大脑和骨骼发育，有助于出生后形成良好性格。