燕窝|孕期几点睡觉合适孕妇一定要知道睡眠时间|发育不良

孕期的时候我通常都是10点左右睡的。【燕窝|孕期几点睡觉合适孕妇一定要知道】

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没怀孕的时候，我一般都是11点左右睡。当时是在公司上班，早上8点30上班，晚上5.30下班。每天下班之后回家，吃饭再玩一玩，十一点左右差不多困了就洗漱睡觉了。早上7点起床。吃个早餐就是上班，这个生物钟刚好合适工作，睡眠时间也足够了。怀孕之后考虑到睡得太晚对宝宝可能不太好，于是就调整了自己的生物钟，每天10点左右就睡觉了，但是基本上第二天早上6点半左右就醒来了。但可能也是因为早起那么一会的原因或者是孕期容易累的原因，每天中午都会困，都需要睡个午觉。我当时怀孕之后去看过医生，医生说晚上11点，肝脏就开始排毒了，所以需要在11点之前进入睡眠状态；如果睡眠不足有可能导致胎儿发育不良、甚至可能导致胎儿生理器官或者是外观的畸形；如果再严重的话就有可能导致流产。这给我吓得，回家就赶紧调整生物钟，晚上10点就乖乖睡觉了。建议各位孕妈要在晚上10点之前上床睡觉，另外每天中午也可以睡个半个小时或者一个小时的午觉。在饮食上要注意营养尽量均衡，不能挑食，多吃富含植物纤维的蔬菜，这样可以避免便秘。多吃含有维生素的蔬菜或者水果，多吃富含蛋白质的食物，比如：鸡蛋、牛肉等等。如果条件允许的话，可以选择吃一点燕窝，燕窝营养丰富，对孕妇本身和宝宝都是很有好处的。