宝宝|怀孕小腿常抽筋？4个妙招统统拿走，为自己也为肚子里的宝宝！紧身裤|维生素d|血液循环

肌痉挛是一种自发的肌肉强迫性收缩。腿部抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉上，当疼痛无法忍受时，尤其是半夜的抽筋常常会唤醒人们，很难在很长一段时间内停止疼痛，影响睡眠。腿部抽筋是所有年龄段的人都可能出现的症状，孕妇也最容易出现腿部抽筋症状。
一般来说，这主要与补钙引起的缺钙、血压升高后不注意休息等因素有关，所以孕妇的腿部抽筋应该从补钙开始，当然还有其他诱因需要对症处理，所以孕妇怎样才能减轻腿部抽筋呢？

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孕妇腿抽筋，怎么缓解？
1.结论认为，如果体内钙缺乏，就会导致自主神经功能兴奋，导致腿部抽筋症状。孕妇承担自己和婴儿的营养需要，平时活动中钙的消耗量很大。如果不注意补钙，则更有可能引起小腿痉挛。
因此，孕妇应该多吃富含钙的食物，如鱼、虾皮、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时，我们也应该多吃含有维生素d的食物，这更有利于钙的吸收。其次，你应该在日常生活中多晒太阳，这可以帮助你的身体补充天然钙和维生素d。如果孕妇患有慢性腹泻导致胃肠道吸收不良，我们应该积极调节，以防止人体摄入钙和其他营养物质。
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2.有些孕妇担心婴儿营养不足，会弥补。如果你吃太多含蛋白质的食物，也会影响体内碳水化合物的代谢，以致身体积聚更多酸性代谢物，导致电解质紊乱，最终导致小腿抽筋。因此，经常腿部抽筋的孕妇也应注意控制蛋白质摄入量。如果蛋白质摄入过多，就必须及时纠正。
3、孕妇经常出现腿部抽筋症状，通常穿松裤，不穿紧身裤，以免影响血液循环。其次，为了避免长时间步行或站立，应多坐或多躺休息，在休息时可适当抬起腿，有利于下肢微循环，从而促进新陈代谢，对腿部抽筋的防治起到一定的作用。
当然，你也可以让家人按摩腿部，缓解局部压力，防止肌肉和经络痉挛。此外，还可以经常对腿部进行热敷，热敷也能促进局部血液循环，尽快代谢出其中的乳酸，从而起到防治小腿抽筋的作用。

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4.孕妇经常出现腿部抽筋症状，通常睡觉时要做好保暖措施，避免腿部寒冷。此外，还应适当改变姿势，不要总是向一侧睡觉，以免因腿部血液循环不良而导致腿部抽筋。