宝宝|怀孕小腿常抽筋?4个妙招统统拿走,为自己也为肚子里的宝宝!

肌痉挛是一种自发的肌肉强迫性收缩。腿部抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉上,当疼痛无法忍受时,尤其是半夜的抽筋常常会唤醒人们,很难在很长一段时间内停止疼痛,影响睡眠。腿部抽筋是所有年龄段的人都可能出现的症状,孕妇也最容易出现腿部抽筋症状。
一般来说,这主要与补钙引起的缺钙、血压升高后不注意休息等因素有关,所以孕妇的腿部抽筋应该从补钙开始,当然还有其他诱因需要对症处理,所以孕妇怎样才能减轻腿部抽筋呢?
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孕妇腿抽筋,怎么缓解?
1.结论认为,如果体内钙缺乏,就会导致自主神经功能兴奋,导致腿部抽筋症状。孕妇承担自己和婴儿的营养需要,平时活动中钙的消耗量很大。如果不注意补钙,则更有可能引起小腿痉挛。
因此,孕妇应该多吃富含钙的食物,如鱼、虾皮、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。同时,我们也应该多吃含有维生素d的食物,这更有利于钙的吸收。其次,你应该在日常生活中多晒太阳,这可以帮助你的身体补充天然钙和维生素d。如果孕妇患有慢性腹泻导致胃肠道吸收不良,我们应该积极调节,以防止人体摄入钙和其他营养物质。
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2.有些孕妇担心婴儿营养不足,会弥补。如果你吃太多含蛋白质的食物,也会影响体内碳水化合物的代谢,以致身体积聚更多酸性代谢物,导致电解质紊乱,最终导致小腿抽筋。因此,经常腿部抽筋的孕妇也应注意控制蛋白质摄入量。如果蛋白质摄入过多,就必须及时纠正。
3、孕妇经常出现腿部抽筋症状,通常穿松裤,不穿紧身裤,以免影响血液循环。其次,为了避免长时间步行或站立,应多坐或多躺休息,在休息时可适当抬起腿,有利于下肢微循环,从而促进新陈代谢,对腿部抽筋的防治起到一定的作用。
当然,你也可以让家人按摩腿部,缓解局部压力,防止肌肉和经络痉挛。此外,还可以经常对腿部进行热敷,热敷也能促进局部血液循环,尽快代谢出其中的乳酸,从而起到防治小腿抽筋的作用。
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4.孕妇经常出现腿部抽筋症状,通常睡觉时要做好保暖措施,避免腿部寒冷。此外,还应适当改变姿势,不要总是向一侧睡觉,以免因腿部血液循环不良而导致腿部抽筋。