全麦面包|这7种食物,中学生睡前千万不要再吃了!后果真的很严重!( 二 )
文章插图
2. 蜂蜜
蜂蜜富含葡萄糖,可抑制促食素分泌,有助于睡眠。蜂蜜可直接用温水冲泡或加入花茶中饮用,热饮也能够体高体温,有助睡前放松。饮用后记得刷牙。
文章插图
3. 芝麻
芝麻含有多种矿物质、大量的钙、镁,能安定神经、帮助睡眠。对牛奶敏感的人可在睡前喝一小碗无糖芝麻糊。
文章插图
4. 牛奶
含有钙、磷、铁、维生素B2等营养物质,还含色胺酸,可以在体内合成褪黑激素,有助睡眠。睡前喝一小杯稍微加热的牛奶助眠效果好。但要避开前面说的全脂牛奶。
文章插图
5. 全麦面包
如果睡前真的想吃点东西,全麦面包则是最健康的选择,它含有较多的纤维和蛋白质,比起白面包更能让人充满饱腹感。
【 全麦面包|这7种食物,中学生睡前千万不要再吃了!后果真的很严重!】
文章插图
6. 核桃
钙、镁这两种元素,可以说是天然的放松剂、镇静剂。核桃中的镁含量比较丰富,所以被认为能改善神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,还可以加一些黑芝麻来配合。
文章插图
7. 龙眼
其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。
文章插图
写在最后
除了饮食上的原因,课业压力和烦恼也是困扰孩子睡眠的一大病症。
可以在饭后带孩子外出散步,既能让他们运动放松,也可以消食,这对入睡都是很有帮助的。
以上就是今天的文章分享。
喜欢今天的文章,别忘了在文末右下角点个“在看”或“赞”,并转发给更多人看。
▼
【初中化学】,
获取更多优质学习资料
▎编辑:化学姐
▎标签:初中化学
◆喝下一瓶可乐后,一小时内身体的反应,惊呆了!!!
◆清华才女武亦姝爸爸简历被扒!终于知道她为啥这么优秀了
◆听说,中考化学知识点就考这一篇!
◆中考化学考试必考的七大专题(知识点+试题解析+方法归纳),PPT可下载
◆一轮提升专用:初中化学实验题精选80道
◆初中化学常用常考常识,共103个考点
◆初中化学一轮复习专题:化学实验基本操作
◆初中化学一轮复习各单元重要知识点总结(填空版),检测自身实力的神器返回搜狐,查看更多
责任编辑:
- 张艺谋|张艺谋讲狙击手和长津湖的区别 你怎样看待这两部电影
- 到了孕晚期,这几个“卸货”的信号,孕妈们要注意
- 天使科普:这些表现是孩子智力低下的早期信号,家长可以注意了!
- 那些让父母省心的孩子,100%都具有这项能力
- 现实|一儿一女,你将来会把财产平分吗?这位老人的做法,值得学习
- 时间|认清一个男人对你的心,就看这四个时刻就足够了,过来人都懂
- 付柯炳|爸爸姓“付”,妈妈姓“柯”,给娃上户口,民警:这名酒后取的?
- 胡里|爸爸姓“周”,给五胞胎取名自认好记,民警:喝了多少酒取这名?
- 凤九|宝妈沉迷追剧,给娃取名“凤九”,宝爸听后:我这姓,合适吗?
- 准妈妈们|怀孕后别忙着高兴,这件事要趁早做,不然以后生孩子医院都不接收