1、假如乳房胀痛得不舒服 ， 能够 挤压奶水 ， 可是不必彻底挤压 ， 不然会推动分泌乳汁 ， 得不偿失 。

2、退奶期内要留意降低对乳房、乳头的刺激性 ， 乳泌素的代谢会随着降低 ， 奶水的代谢也慢慢降低 。千万别让小宝宝再吸乳汁 ， 也不必让小宝宝摸 ， 淋浴时还要防止用开水清洗乳房 。

3、能用医用冰袋冰敷乳房缓解涨的觉得 。

4、假如发觉乳房里有硬块 ， 要立即用力揉开 ， 避免 乳腺炎 。

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5、平常退奶时饮食搭配的挑选 ， 应禁吃这些推动分泌乳汁的食材 ， 如花生仁、猪脚、草鱼、汤菜等 ， 少吃蛋白质含量丰富多彩的食材 ， 那样能够 降低奶水的代谢 。退奶期也要留意饮食搭配中降低水的摄取量 。

6、尽量减少应用激素类药物的药物 ， 或回奶针这类的 ， 非常容易造成乳房委缩 ， 或乳腺代谢问题 。

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