产后新妈的3个阶段催奶食材召集令( 二 )


2、大啖蛋白质食物
其实妈妈们仔细看看这些催奶食物,绝大部分都含有丰富蛋白质,所以哺乳妈妈的蛋白质摄取量也一定要足够,催奶期间,瘦肉、鱼肉等都是上选 。
对于吃素的哺乳妈妈,可以选择黄豆制品、豆荚、坚果等含丰富优质蛋白的食物,料理时再佐以姜或麻油即可 。
3、退奶食物禁入口
常见的退奶食物有韭菜、人参、炒麦芽、大麦茶等,妈妈只要谨记避开吃这些食物即可 。另外,生冷的食物也可能导致妈妈退奶,哺乳妈妈最好少吃凉的食物 。

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