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产后进行饮食调养已经不是新鲜事 , 可是你把握到重点了吗?在这里 , 小编就告诉你 , 产后饮食调养 , 一要以促进伤口的恢复为主 , 二要以补血为主 , 那么具体应该如何进行呢?下文就对此给出了详细的指导:
产后吃什么对伤口好
锌:缺锌会使纤维细胞功能下降 。锌主要存在于木耳、海带等食物中 。
脂肪:脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损 。鱼油中含有丰富的脂肪酸 , 具有抗炎作用 , 对伤口愈合有一定益处 。
葡萄糖:糖是人体主要的供能者 , 供给充足的能量是伤口愈合不可缺少的 。在伤口愈合期可多吃含糖丰富的水果 , 既增加糖分 , 又能摄取足量的维生素 。
蛋白质:饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合 , 减少感染机会 。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等 。
维生素A:能够促进伤口愈合 。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中 。
维生素C:可以促使伤口愈合 。存在于各种蔬菜、水果中 , 大枣、辣椒是维生素C的宝库 。
产后吃什么补血
1、红烧蹄子
配料:
猪蹄1只(1000克)
功用:猪蹄合多种脂肪酸 , 有利于胎溶性维生素的吸收 , 中医认为有补血通乳之作用;为民间广泛食用的催乳菜看之一 。
2、鸡血汤
配料:熟鸡血50克 , 豆腐200克 , 菠菜50克 。
功用:鸡血中合丰富铁剂 , 菠菜生血 。可治疗产后贫血 。
3、菠菜干丝
配料:菠菜400克 , 豆腐干100克 , 葱、姜各少许 。
功用:菠菜富合钙、铁、胡萝卜素等营养成分 , 豆腐干合许多与人体相匹配之优质蛋白质 。此菜具补血、生血之功效 , 适宜产后贫血患者 。
4、耳花菜头汤
配料:青菜心200克 , 黑木耳50克 , 黄花莱50克 。
【产后吃什么补血和对伤口好】功用:中医认为 , 黑木耳有润燥滑肠、黄花菜有通经下乳之功效 。可治疗产后乳汁少 , 大便于结等症 。
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