吃什么东西补胶原蛋白? 吃什么东西补胶原蛋白多

吃什么东西补胶原蛋白?
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吃猪皮、猪蹄、鱼皮、牛蹄筋、鸡脚、鸡皮、海参、鱿鱼等食物可以补充胶原蛋白 。胶原蛋白广泛分布于动物的皮、软骨等结缔组织中 , 其中 , 猪皮、猪蹄、鱼皮等食物中的胶原蛋白最合适人体的皮肤 。
海参、鱿鱼、深海鱼等海洋动物也含有较多的胶原蛋白 , 而且这些海产品也含有种类对比丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸 , 营养价值很高 , 女士经常吃一些海参汤、鱿鱼汤等 , 能够获得很好的美容滋补效果 。
豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的 , 而且豆类制品中的植物蛋白还不轻易发胖 , 在补充胶原蛋白的同时 , 大豆制品还能够改善人体的血液循环 , 调节内分泌 , 是非常合适女士补充蛋白的饮食选择 。
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花胶的主要成分是胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素 , 高蛋白却低脂肪的特性 , 让女士滋补的同时不用担忧发胖 , 有滋阴补肾的功效 , 花胶一般作为炖品出现 , 一次不宜食用过多 。
胶原蛋白有很强的伸张能力 , 是韧带的主要成分 , 也是细胞外基质的主要组成成分 , 可以使皮肤保持弹性 , 让皮肤变得光滑紧致 , 减少皱纹 , 同时胶原蛋白还能够锁住人体皮肤中的水分 , 从而起到促进新陈代谢、抑制黑色素形成的作用 。
在补充胶原蛋白时 , 也要多吃西红柿、橘子、胡萝卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物 , 以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏 , 多吃各种新鲜蔬菜及两种不同的水果 , 颜色越多样 , 能摄取越多抗氧化物 。
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