肝脂肪高怎么治疗( 二 )


【肝脂肪高怎么治疗】运动实施的时间带和频率:根据研究,同样的运动项目和运动强度,下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量 。因此,运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟,此时热量消耗最大,减肥的功效也最好 。运动实施的频率以每周3~5天较为合适,具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定 。
如果运动后的疲劳不持续到第二天,每天都进行运动也可以 。
药物治疗:
到目前为止,尚无防治脂肪肝的有效药物 。
一般常选用保护肝细胞、去脂药物及抗氧化剂等,如维生素B、C、E、卵磷脂、熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽、牛磺酸、肉毒碱乳清酸盐、肝泰乐,以及某些降脂药物等等 。上述药物虽然很多,但大多仍需要进一步验证其疗效以及安全性,因此,应在医生指导下正确选用,切不可滥用 。
多吃粗粮少吃盐不吃肉皮和肉汤
体检时被查出患有轻度脂肪肝,已经成了现代人在健康上面临的普遍问题 。北京大学第一医院营养部主任孙孟里教授告诉采访人员,脂肪肝分轻度、中度和重度,轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期,如果能在饮食上调整得好,就能控制病情发展,起到很好的治疗作用 。
2.肝上脂肪多怎么办?如何改善?
早期为脂肪性肝病,可发展为脂肪性肝炎及晚期的脂肪性肝硬化 。脂肪肝的治疗关键是要控制脂肪的摄入,不能吃肥肉、蛋糕等含油脂高的食物,可以多吃一些新鲜的蔬菜水果,其次要保证一定量的有氧运动,最后日常生活中要规律作息,不熬夜 。
脂肪肝关键是减轻体重,重点在控制饮食,同时要加强体育锻炼、经常进行户外活动 。下面介绍了几条控制饮食的措施,对脂肪肝患者自疗自养有非常重要的指导作用 。
1、绝对禁酒
2、选用去脂牛奶或酸奶
3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个
4、忌用动物油;植物油的总量也不超过20克
5、不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄
6、忌食煎炸食品
7、不吃巧克力
8、常吃少油的豆制品和面筋
9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克 护肝宁片 推荐999护肝宝
10、吃水果后要减少主食的食量,日吃一个大苹果,就应该减少主食50克
11、山药、白薯、芋头土豆等,要与主食米、面粉调换吃,总量应限制
12、每天摄入的盐量以5-6克为限
13、葱、蒜,姜、辣椒等“4辣”可吃,但不宜多食
14、经常吃鱼、虾等海产品
15、降脂的食品有:燕麦、小米等粗粮,黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜
16、晚饭应少吃,临睡前切忌加餐
17、每天用山楂30克、草决明子15克,加水1000毫升代茶饮
18、轻度脂肪肝的饮食要多进食蔬菜和水果,它们富含维生素和矿物质,可以加速肝细胞修复,其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄,降低血脂 。如果严重了话,建议每天还是要喝干维槺茶,帮助清理肝上的脂肪 。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用,平时也应该多吃一点 。在酒水上,不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料,要多饮绿茶,或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料;最好戒酒,因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成,加重脂肪肝程度,并对肝脏有损害 。
3.脂肪肝该如何治疗方法
脂肪肝会影响人体正常新陈代谢,肝排毒功能下降,影响心血管健康,因此,对于脂肪肝日常饮食需注意 。可以喝能降脂的干惟康茶,一天2袋,减轻脂肪肝 。