减内脏脂肪最有效的方法( 三 )


控制碳水的摄入,增加蛋白质和维生素的摄入 。需要注意的是要多喝水,清除是体内的毒素,减少腹部脂肪 。
其次,我们还应该通过运动来减去内脏脂肪 。我们建议有氧运动和无氧运动结合起来,比如慢跑、游泳等有氧运动,每天坚持半小时至一小时的体育运动,对于燃烧内脏脂肪效果显著 。通过运动降低体内脂肪的含量,同时,可以促进我们身体代谢 。
另外,如果内脏脂肪确实比较多,我们也可以通过理疗的方式去减少,比如推拿减肥 。总之,饮食和运动这两大方面是必不可少的,各种方式大家都可以尝试一下,相信这些方式综合起来,一定能够帮助你减去内脏脂肪,重新获得健康的身体 。
5.减内脏脂肪最懒但最有效的办法是什么?
“胖即富态”已不再受人恩宠,当今谈论肥胖与减肥应者如云,进入了初夏时节 。
一些爱美者体重明明在正常范围内仍“减肥”不辍,酵素、润肠……“排毒减肥”的心理被利用,体重正常却盲目跟风,结果收效甚微,对身体有害无益 。
医学对肥胖症的诊治严格按照定义、标准和适应证施行 。体重指数(BMI)是目前临床判断超重和肥胖的最常用、简便的指标 。BMI 计算方法为体重(千克)/[身高(米)]2 。
2003 年我国原卫生部疾病控制司根据对21 个省市近
24万人的调查结果公布《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南(试用)》,提出以BMI>24、BMI≥28分别作为中国成人超重与肥胖的标准,而BMI≥35 称为恶性肥胖 。
据此标准,中国面临肥胖大流行问题,预计今年的肥胖人数将超过2亿 。肥胖所带来的一系列并发症或相关疾病,严重威胁人体健康,导致生活质量下降 。因此,预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务 。
肥胖症容易并发的各种常见并发症主要有高血压、冠心病和各种心脑血管疾病、糖尿病和高脂血症、肺功能不全、脂肪肝以及生殖-性功能不全、膝与踝关节磨损等 。肥胖者在罹患急性感染,遭受严重创伤,以及施行外科手术和麻醉时,机体的应激能力明显低于正常人,一旦发生这些情况,肥胖者的病情发展和预后都比正常人差 。
另外,肥胖女性比正常体重女性更易罹患乳腺癌、子宫体癌、胆囊和胆道癌肿;肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌发生率较非肥胖者高 。肥胖不仅对身体健康造成负面影响,而且正常的生活工作遭受重挫,肥胖可致社交障碍,工作效率低下,夫妻生活不和谐,对前途悲观失望 。
肥胖症患者各自都有辛酸的减肥经历,包括饮食、锻炼、药物等多种方法,以及目前社会上名目繁多的减重训练营、强化班,尽管短时间内减重成功但很快反弹甚至超过治疗前,结果就是越肥越减、越减越肥,最后不减了,“认命”了 。
研究显示,通过饮食、锻炼、药物等多种方法减肥,有超过九成肥胖患者会复胖,全球范围内仅2%人群有长期效果,而这其中又有一半在多年后将再次反弹 。对于重度肥胖,减重手术是目前公认的唯一有效的方法 。
手术减重指利用医学外科手段,改善肥胖症患者的全身症状例如:体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等症状的医疗方法,21世纪世界主要流行的四种医疗减重方法为:例如缩胃术、胃旁路、胃束带、胃内水球疗法等 。
腹腔镜缩胃手术又名袖状胃切除手术 。因为手术会把切掉8成的胃体积,除了会降低食量外,还会减少刺激食欲的荷尔蒙 Ghrelin 分泌量,因此食欲也会降低 。术后两年内约可减去
10-15个 BMI
或七成多余的体重 。对于那些 BMI 较高 (超过40) 而又难以减低食量的人来说,缩胃手术能达致理想的减重效果 。