怎样保持奶水充足( 八 )

生下宝宝没有奶水或者奶水少，可以吃一些温热的食物，比如红枣、桂圆、还有花生等等，这些食材有让乳汁顺利排出的功效。但是要注意不能过早喝催乳汤，因为乳汁太早下来，宝宝吃不完，可能会导致宝妈的乳腺管堵塞，甚至发炎。
没有奶水，宝妈应该多吃一些蛋白质丰富的食物，尤其是优质蛋白。可以多吃一些鸡蛋、牛奶、瘦肉等等。除此以外，还要多吃一些豆制品以及蔬菜，这些食物是非常好催乳食物，切忌吃太多的动物脂肪，这样会导致宝妈体重增加，而且奶水却不一定会多。
6.怎么保证奶水充足
产后怎样可以奶水充足。
一般产后要奶水充足，建议尽量的放松心情，保持心情的通畅，保持心情的愉快。如果你生气又睡眠不好，就容易奶水不充足。
产后可以吃点补气补血的中药，像阿胶，红豆，红枣，薏米煮粥吃补血补气。
可以通过饮食，多吃点发奶的食物，像鲫鱼汤，猪蹄炖黄豆，猪蹄炖通草等等这些都可以发奶，可以增加点乳汁。
一定要勤喂奶，按需哺乳一两个小时喂奶一次，只有通过喂奶才能促进乳汁的分泌。
女性在哺乳期奶水不稳定，主要和以下几个方面的因素有着很大的关系：
1、内分泌问题：哺乳期的女性在出现内分泌问题时，奶水肯定会受到影响，不但会出现一时多一时少的情况，奶水的营养也会出现波动。
2、饮食问题：尤其是在女性不按时吃饭，或者饮食方面营养跟不上的情况下，是非常容易导致奶水一时多一时少的。奶水是由体内的雌性激素和泌乳素的作用下产生的，奶水少的话需要补充营养，含蛋白高的食物应该多吃，比如，鸡鸭肉、蛋类以及优质蛋白高的豆类都是很好的。同时，产妇要注意自己的卫生情况，多换洗内衣，不要碰凉水，及时休息，晚上不要熬夜。
可以多喝点新鲜的鲫鱼汤喝排骨汤等。