2、葡萄柚——葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加 , 藉此促进消化功能 , 而且营养也容易被吸收 。
3、番茄(是蔬菜也是水果)——蕃茄含有茄红素 , 食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取 , 促进肠胃蠕动 。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌 。
参考资料:
4.有哪些食物可以减掉脂肪?
负卡路里食物清单:
苹果、芦笋、甜菜、蓝莓、西兰花、哈密瓜、胡萝卜、菜花、芹菜梗、辣椒、大蒜、蔓越莓、柚子、四季豆、圆白菜、柠檬、芒果、洋葱、木瓜、菠萝、李子、水萝卜、橘子、西红柿、黄瓜、西葫芦、菠菜
十二大减肥秘诀:
1.回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本 , 一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪 , 过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡 , 降低我们脂肪燃烧的速度 。所以 , 小编建议大家 , 自己动手丰衣足食 , 尽量回家吃饭 。安全省钱 , 还能健康减肥 。
2.吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑 , 明明已经吃饱了 , 可是还是舍不得放弃 。特别是家庭妇女 , 还会觉得那东西不吃 , 会很浪费 , 所以总是会来个中场休息 , 试图把剩下的食物都清除干净 。可是你是否想过 , 你把这些东西都吃进去了 , 它们在你体内转化为脂肪 , 接下来 , 你为了能够减少脂肪 , 你又是花钱买减肥药 , 又是节食减肥 , 又是花更多的时间去进行有氧运动 , 这些难道不是更加浪费么?所以 , 吃饭要适可而止 , 每餐吃个七、八分饱就可以了 。
3.吃薄荷口香糖
即使是在减肥 , 也改不了“小馋猫”的品行 。那么 , 当你嘴馋的时候 , 就嚼嚼口香糖吧 。它能够遏制你的渴望 , 减少你的饥饿感 , 减少你过多卡路里的摄入量 。虽然减少的热量比较小 , 但是如果每天能减少60kcal的摄入 , 1年就能减少3kg哦 。而且 , 常吃口香糖还能防止蛀牙 , 保持口气清新呢 。
4.用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜 , 分别用打盘子跟小盘子来装 , 很显然 , 你会发现 , 小盘子的那一份会显得更加丰富可口 , 更能为你吃饭带来更多欢乐的心情 。最最最重要的 , 用小盘子装饭菜 , 1天能减少100~200kcal的摄入量 , 1年下来 , 你的体重可是能减少4~9kg哦 。这难道不是一件很神奇的事情么 。
5.掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯 , 就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量 。
6.即使外出吃饭也要坚持自己的原则
外面的食物一般都是高卡路里 , 因此一定要控制好你的的饭量 。可以餐前来点甜品 。吃甜品后 , 血糖会上升 , 血液中的葡萄糖增加 , 这些葡萄糖中含有血清素作为增加荷尔蒙的原料被输送到大脑 , 放松心情 。在饭前吃甜品 , 就是利用它能放松你紧张的神经 , 减少食物的摄入量 , 最终起到减肥的效果 。
7.每天多燃烧100kcal
如果每天能多燃烧100kcal , 那么即使你每天照吃不误 , 1年也能瘦4.5kg 。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草 , 或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟 。
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