8.要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂 。与每天摄入450kcal糖果相比 , 同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高 , 每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg 。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手 , 也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧 。如果不喜欢喝茶 , 你也可以泡柠檬水或是花茶 , 还能起到排毒养颜的功效 。
9.选择细高的玻璃杯
减肥 , 我们除了要有意识的去控制食物的摄入量 , 控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节 。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说 , 要一下就放弃它是不可能的 , 选用细高的玻璃杯 , 容易让人有种错觉 , 能够让你在无意识之中控制你饮用的量 。
10.少饮酒
酒精的热量很高 , 仅次于脂肪 。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物 , 与体内的脂肪和蛋白质想结合 , 不仅推迟了脂肪的燃烧 , 还造成更多的脂肪储存在你体内 。所以 , 小编建议 , 外出应酬 , 尽量避开鸡尾酒和啤酒 , 葡萄酒 , 选择果汁、低糖汽水 , 有时候实在是难以推脱 , 你就选择还具有美容功效的葡萄酒 。
11.喝绿茶
绿茶中含有儿茶素 , 能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧 , 刺激你身体的新陈代谢 , 加快减肥的速度 。而绿茶中含有的咖啡因 , 可以刺激中枢神经系统 , 并释放血液中的脂肪 , 使身体的脂肪作为燃料使用 。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯 。
12.做瑜伽
【什么食物减脂肪效果比较好】古老东方的传统运动项目——瑜伽 , 讲究的的是物理与心理和精神融为一体 。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实 , 脂肪消耗的更多 。如果同时配合科学的饮食 , 减肥效果会更佳 。而据研究 , 做瑜伽的女性 , 要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥 。不过 , 需要提醒大家的是 , 瑜伽不同于其它的有氧运动 , 其见效相对比较慢 , 但是如果你能够长久坚持下去 , 其塑身效果确实最好最为持久的 。
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