增加乳汁最有效的方法有哪些( 二 )

3、母乳喂养是胎教的延续，通过多吸奶，宝宝会懂得延迟满足感，懂得坚持的力量，这些都是培养宝宝能力的一种方法。
三、选择下奶的食物，避开回奶的食物。
在饮食上，注重清淡营养、合理搭配、促泌乳的原则，并且增加铁和钙的补充，两餐之间可以加200ml左右的汤类，如：猪蹄汤炖黄豆、老母鸡加通草虾仁炖汤、鲫鱼汤等，患者出院两周后才可加米酒蛋花汤，避免药物和酒精发生反应，所有的宝妈在喂奶期间不能食用含大麦芽的食物，如：芝麻糖、芝麻糊等，这些都会造成回奶现象。
四、睡眠好，奶量才会多。
睡眠是人类体力得以恢复的最好方法，宝妈们要学会和宝宝一起休息，这是哺乳期调整睡眠的好办法，作息规律了，身体不疲劳，我们的各项机能才能最大程度的发挥作用，包括乳汁的分泌，所以，宝妈们一定要充足睡眠，适当晒晒太阳，精神饱满的哺育宝宝。
五、科学用药，减少对泌乳的影响。
1、宝妈如果生病了，要到正规医院看医生，告知自己属于哺乳期，医生会根据情况开不影响乳汁分泌的药物。
2、宝妈要把握好用药时间，尽量不要减少宝宝吃奶的次数，比如：哺乳后立即吃药，距离宝宝下次喂奶时间长，药物代谢后经乳汁的量很少，对宝宝的影响也最小，也不用减少喂奶的次数，从而减少对泌乳的影响
3.促进乳汁分泌的最好方法是增加
1、增加吸吮的频率
宝宝频繁的吸吮会对乳头造成刺激，增加乳汁分泌，所以增加吸吮，延长时间，对乳汁的分泌量有影响。在哺乳最开始的3分钟之内，乳汁的分泌速度是最快的。
2、喂奶的姿势要正确
每次喂奶的时候，让宝宝的乳头接触宝宝的嘴唇，使他大口的将乳头和乳晕吸入口中，这样可以更直接的刺激到宝宝的乳头神经末梢，对泌乳和排乳的条件反射都是有促进作用的。
3、饮食要合理
哺乳期妈妈们除了要正常的一日三餐，最好在两餐之间再适当的吃一些小点心，并多喝温开水。饮食得当，对促进乳汁分泌是很有帮助的。
4、避免不良情绪影响乳汁
如果妈妈们在哺乳期间，惊恐和焦急都可能会影响到乳汁的质量，导致宝宝消化系统的紊乱，所以有充足的休息、舒适的运动和心情愉快，都是有利于乳汁的分泌。
哺乳期的饮食：
1、避免吃冰冷寒凉的食物。冰冷寒凉的食物易影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。冰冻的水果、饮料都尽量不要食用。性质寒凉的蔬菜水果，妈妈们也应该尽量少食用。
2、避免吃未完全煮熟的半生食物。
3、避免吃吃食辛辣刺激性以及煎炸油腻食物：辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
4、避免吃吃含有防腐剂的食品或饮料，所以平时喜欢吃零食的妈妈们，在此期间一定要忍住口腹之欲，为宝宝的健康着想。
5、避免饮用刺激性饮料。浓茶、咖啡、酒精等会影响睡眠及肠胃功能。
6、避免吃影响乳汁分泌的食物，如：麦乳精。
7、避免吃味精。为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。