孕晚期怎么吃不长肉( 三 )

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

孕晚期是整个孕期较为特殊的时期，随着肚子的增大，体重的控制也较为小心。孕晚期吃什么能够长胎不长肉也成了孕妈妈的心头大患。孕期的减肥方法其实并不难，把握住这几点，还怕什么孕期发胖。GY

@海藻木瓜菊花玫瑰花各50荷叶红花各35 荆芥30人参80川芎25克。
75%酒精泡15天，再入月桂氮酮10毫升。每日擦赘肉处，1-2周就有明显效果。

孕期就不要谈减肥了，可以选择高蛋白高钙的水果蔬菜牛奶豆制品瘦肉鸡肉，不要吃坚果脂肪含量高的食物。

孕期可以吃麦片，麦片不仅可以让孕妈妈保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平，不要选择口味香甜，精加工过的麦片，最好是纯天然的。还可以喝脱脂奶粉。
怀孕的时候准妈妈需要从食物中吸取的钙大约比平时多一倍，多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝一些脱脂牛奶是比较好的选择。
铁在人体血液循环中和红细胞的合成过程中起到不可代替的作用。孕期准妈妈的血液总量会增加，保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此对铁的需求量很高，可以多吃一些瘦肉。

很多孕妈问孕妇吃什么不会长胖，我婆婆整理的孕期长胎不长肉食谱，我一天吃6顿都不长胖！！现在我就来分享一下：怀孕，似乎就意味着长肉！有多少以为自己是吃不胖体质的菇凉都栽在怀孕这个坎儿上了。所以越来越多的孕妇开始关注吃什么不会长胖，此时孕期长胎不长肉的食谱就显得尤为重要！严肃点！孕期控制体重可不是随口说说的。
吃太少孩子营养跟不上，出生以后各种营养不良，保不齐进icu 。孕期的尴尬就是吃的稍微一多就胖了，孩子就成了巨大儿，生产费劲不是剖就是侧切不说，而且还会增加产后大出血的风险。国际hicibi 研究院就曾做过临床研究：产后大出血患者67例均为医院从2014年1月至2016年1月期间收治，并与《妇产科学》(第六版)中产后大出血的临床诊断标准21相符合，即分娩后24h有1次及以上大出血，出血量超过400ml 。
其中，产妇年龄为20~32岁，平均年龄为(26.9 +3.2)岁，孕期重度肥胖者52例，孕期中度肥胖13例，体重正常2例，经产后出血量为500 ~ 3841ml，平均出血量是(2015.7 +334. 1)ml 。由此可以看出孕期肥胖是产后大出血的主要原因。所以所有的准妈妈都应该学习孕妇吃什么不会长胖，我今天把我孕期长胎不长肉的食谱让写出来，希望可以帮到哪些迷茫的孕妈！
一：主食要讲究? 孕妇吃什么不会长胖，跟主食吃的多有关系，而且大多是精米白面，淀粉含量多就容易胖人。我婆婆给的孕期长胎不长肉食谱在吃主食上比较讲究，一、是加粗粮（粗纤维）。有很多含淀粉多的蔬菜和粗粮，是可以替代主食的。
二、是补充hicibi孕产期平衡营养群组i，它可以调节孕妇体内让人发胖的孕产激愫含量，调整成易瘦体质，还可以阻断食物中让人发胖的热量，留下孕妇和宝宝所需的营养物质。
一、粗粮代替主粮 1、茎类蔬菜：土豆，莲藕，南瓜，芋头，地瓜，山药等含淀粉较多 2、豆类：豆类，如大豆、红豆、绿豆、蚕豆、豌豆、豇豆、芸豆、扁豆等豆类。
3、面包糕点类：含糖，淀粉，油脂较多，吃了这些就要减少或不吃主食。
4、水果：香蕉，龙眼，荔枝，桃子等像蒸土豆，山药，南瓜，地瓜等都是可以替代主食的。如果每餐中，吃了以上蔬菜，豆类或点心，那么就要相应减少主食。另外相应的加一点粗粮，比如玉米，黑米，燕麦，高粱，小米等，可以补充维生素b族，也会预防便秘。