减肥体内脂肪怎么分解( 三 )

而水分穴可促进水分代谢，具有排除全身多余“水分”的效果。肚脐正下方的“石门”穴对提高胰脏机能很有效。也可像中脘和水分一样，进行压迫与摩擦。接着，将双手除大拇指以外的4　指重叠，从肚脐稍上部以肚脐为中心，沿顺时针方向画圆，并适度摩擦。这样可以刺激“大横”和“天抠”穴，对解决便秘很有效。最后是“腹部推拿” 。
左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手。“腹部推拿”对促进皮下脂肪的代谢非常有效。
2、有氧运动：促进体内脂肪分解所谓有氧运动，指的是富韵律性的运动，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长，如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。人们可以据自己体质情况来选择自己的活动，但无论是哪种项目，每次熬炼的时间也都应不少于1 小时，每周对峙3
到5 次，运动强度保持在中等。
一样平常来说，运动时20~39　岁的人心率在125~135　次/分钟;40~49　岁的人心率在115~130　次/分钟;50~59　岁的人心率在110~125　次/分钟;60　岁以上的人心率在110~120　次/分钟，就属于中等运动强度了。“生命在于运动”，这是众所周知的道理。有氧运动是非常有效的减肥方法，选择合适自己的运动项目、运动强度和时间，不仅可斲丧能量，促进脂肪的分解，还可以使人感触精神奋发、精神充沛、有明显的康健感。
能够让体内脂肪快速分解的方法，运动是众多方法中效果好，而且安全的方法。包括走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰、滑雪、舞蹈等形式均可，各种运动或活动30　分钟的能量消耗。中、低强度运动可持续时间长，且运动中主要燃烧脂肪;而大强度运动可持续时间短，能量消耗以糖为主，反而不利于脂肪组织酸的释放，减肥效果不好。
持续较长时间。
与一般健身运动相比，减肥运动的时间应延长些;可由小运动量开始，每日安排30 分钟，待适应后在逐步增加至应达到的目的。
每天30-60　分钟甚至更长时间的活动，不要求一定连续，可将多次活动的时间累加，但每次活动时间不少于10　分钟。经常运动或活动。经常运动或活动，使神经、内分泌系统及酶的活　年青宝茶减少脂肪在腹部囤积　性等生理、生化过程发生一系列适应性变化，是骨骼肌氧化脂肪酸和酮体的能力增强，有利于消耗体脂。
加速分解体内脂肪，应该把运动或活动作为提高身体素质、保证健康的而必要条件。创造更多的活动机会，并把增加活动的意识融于日常生活中;适当改变日常生活习惯，尽量选择较多活动以替代较省力的条件。例如，在城市，鼓励人们在1km　距离内用步行替代坐车;短途出行自行车;提高一站下车而后步行到目的地;步行上下5　层以内的楼梯以替代乘电梯等等。
不运动时候，可饮茶来帮助燃烧脂肪。绿茶：绿茶的分解热量功能好得令人惊叹。所以在日常生活中，喝几杯绿茶可以增加你的水分，还可以帮你燃烧分解脂肪，你一定会喜欢。肚子、大肚腩是因为腹部内脏脂肪堆积，而年青宝是通过清除血液血管里的酸脂垃圾，分解脂肪、软化血管，从而调节人体的脂质代谢平衡，从而达到消除肚腩的。
柠檬茶　柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。
15 分钟的运动，效果会十分显着。喝法：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，可以重复冲泡几次。当开水喝，根据个人口味，可以适量增减柠檬的量，还可以加入蜂蜜调味。普洱茶普洱茶清热利水，化痰消食，温养脾胃，有很好瘦身功效。