孕妇情绪波动大怎么办孕妇脾气暴躁易怒怎么办( 二 )

你的烦躁可能来自要面对孩子出生后种种困难的茫然，你可以抓紧看一看书，或者了解相关的资讯。
了解多了，可能你也就不恐惧了，这里推荐一下《美国儿科学会育儿百科》。
这本书读者关心信息都有，另外像我的自媒体【营养师顾中一】也不错，孕期的各种饮食建议是以及各年龄段儿童的饮食原则、技巧我都写过。
▎ 散步
很多研究都显示，散步十几分钟就改善心情、提高工作效率。
最好早上起来，及时拥抱太阳，让身体充满灿烂的阳光，对于情绪的改善也很有帮助，同时也有助于调整你的生物钟晚上睡得好一点。
▎ 运动
除了散步以外，还有很多运动孕妇都是可以去做的。只是身体姿态会有大幅度变化的运动，比如滑雪等容易增加摔倒的风险，还是不要去做了。
其它的很多常规的比较安全的运动还是要坚持的，至少保证每天运动半个小时。
如果户外运动不方便，包括瑜伽、凯格尔练习也都不错。
▎ 量入为出
很多人的压力总结下来可能就一个字——穷。
你可以评估一下自己的现状，有哪些支出和收入，并记账。
关键还是分析之后做出改变。调整一下自己的价值观，看看是否生活上过于追求舒适和奢侈？多和爱人进行沟通，确定一下双方的消费观念。你也可以找到值得信赖的朋友以及家人们寻求帮助，听一听他们的财务方面的建议。
你自己也要做好预算。不可否认的是做预算当时会带来压力，但是总体来说有了一个预算之后，你心里可能更有底，长期的压力可以得到一定的缓解。
▎ 慎重上网
目前研究都显示，除了对于部分老年人以外，社交网络因素是抑郁和焦虑的重要预测因素 [3]
当然社交网络的影响有益还是有害，还跟具体社会环境的质量、所处的网络环境有关。
大家可以想象一下，如果成天有陌生网友骚扰你，这人非常油腻，非常烦人，那心情肯定好不了，还是主动远离比较好。
▎ 去看病
最后还是要提醒，如果你发现自己存在觉睡不着、借酒浇愁等行为，或者常常有剧烈的情绪波动，失控等行为超过两周都没有缓解，还是应当及早就医的。

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