有些什么保护肝的方法( 二 )

3.日常保护肝脏的方法有哪些？
先说一些比较正规的保护肝脏的方法，然后再说一个大家可能没太注意的保护肝脏的方法~
（1）多吃“绿色”的食物。
这里的绿色真的就是指的那些颜色是绿色的食物噢~比如一些绿色蔬菜什么的。常见的比如菠菜，芹菜，西兰花，空心菜等等，，这些都是绿色的食物。经常吃这些绿色的蔬菜或者水果，可以在一定程度上保护自己的肝脏。
（2）肝脏其实很喜欢“糖” 。
虽然现在大家都在提倡戒糖，觉得糖对于我们的身体来说是百害而无一利。就拿长痘痘这件事情来说吧，已经有相关的医学研究表明，导致大家长痘的罪魁祸首不是辣椒，二是糖分。
所以，大家可能都在内心排斥着糖。但其实，适当的糖分摄入可以在一定程度上保护我们的肝脏。如果你觉得那种人造糖比较不放心的话，可以多吃一些水果，因为水果中通常含有比较丰富的糖。
（3）蛋白质摄入量需要适当。
蛋白质可以在一定程度上修复受损的肝脏，所以适当摄入蛋白质是有利于大家的肝脏的。按照医学上的研究来说，其实大家每天应该摄入超过90g的蛋白质。比如说大家可以吃一些自己喜欢的蛋类，牛奶等。
最后我想告诉大家的是，请保持比较愉悦的心情。我个人的感觉就是，其实我们身体的很多毛病都是因为我们心情不太开心造成的。所以我觉得保持心情愉悦，其实也是在保护我们的肝脏~
4.生活中有哪些养肝护肝的方法？
1、饮食方面来护肝
尽量少吃一些高热量以及高脂肪的食物，不能吃生冷以及变质的食物，因为食物里面含有大量的黄曲霉毒素，属于强烈的致癌物质，直接诱发肝癌的产生，另外保质期不明的花生油也不能选择。
2、睡眠方面来护肝
11：
00~13：
00、23：
00~1：
00 ，是睡眠的重要两个时辰，也是骨髓造血的最佳时间段，增加了肝脏里面的血液，有利于肝细胞的修复以及再生，只要把握好两个时间段进入深睡眠状态，就能够保肝护肝。
3、运动方面来护肝
可以通过有氧运动的方式来保护肝脏，比如游泳跳绳，快步走，骑自行车，爬楼梯，打羽毛球、慢跑或者跳舞的方式，只要每天运动一次，每次持续30分钟左右即可，每周至少要达到4~5次，运动之后身体感觉不到疲劳为度。
4、情绪方面来护肝
要学会控制好情绪，生气不能超过三分钟，以平和的心态来面对一切，保持积极乐观的心态，及时消除不良的情绪，只有让肝火熄灭才能够让肝气正常生发。
5、休息方面来护肝
人们的工作和生活压力比较大，会通过熬夜加班的方式来提高业绩。长时间下去会对肝脏带来严重的损害，千万不要做工作狂，注意劳逸结合，不能长时间做重体力以及重脑力的劳动，会增加肝脏的负担，甚至会引起肝脏功能的衰竭，引起肝癌。
6、对穴位适当的按摩
当肝功能异常时会让大量的毒素在身体里面堆积，从而加重了肝脏的负担，可以通过按摩相关穴位的方式来养肝补肝和滋阴补血，在中医的指导下找到太冲穴的位置，经常性的按摩能够调动肝脏元气，从而达到了养肝以及补阴的功效。