蔬菜|夏季坐月子，多吃四种蔬菜，保证产妇身体恢复，还有利于下奶凝妈|下奶|月子|作用|身体|宝宝

文｜凝妈
在过去，坐月子的时候不允许吃蔬菜。说蔬菜是凉性的，不利于恶露排出和子宫收缩，会让产妇肚子疼，影响子宫和身体恢复。甚至会进入母乳中，导致宝宝腹泻。所以，产妇们生完孩子就是吃鸡蛋、面条，不敢吃蔬菜。

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现代医学研究证明，产妇需要吃蔬菜。因为产妇身体恢复需要营养，宝宝也需要丰富的营养。不仅需要碳水化合物和蛋白质，还需要各种维生素。吃蔬菜可以补充维生素，满足产妇和宝宝的身体需要。如果不吃蔬菜，很多产妇会出现浑身冒汗、烦躁、口渴、便秘的情况，对身体是有损害的。
所以，现在的产妇都知道产后要吃蔬菜，可是吃什么蔬菜才能促进身体恢复、保证身材、又有利于下奶呢？过来人跟你说说这个问题。
【蔬菜|夏季坐月子，多吃四种蔬菜，保证产妇身体恢复，还有利于下奶】

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一提到蔬菜，下意识就会想到绿叶蔬菜，其实蔬菜的颜色五颜六色，不仅有绿色，还有黄色、红色、白色、黑色、紫色等各种颜色。坐月子时，至少要吃这几种蔬菜，保证产妇和宝宝健康。
1、绿色蔬菜
绿色蔬菜富含维生素C、B1、B2 ，还含β胡萝卜素，以及多种微量元素，可以为人体补充多种维生素。绿色蔬菜还有丰富的膳食纤维，多吃绿色蔬菜，会促进大肠蠕动，防止便秘，有利于将体内废物排出。绿色蔬菜含有酒石黄酸，可以阻止糖类变成脂肪，有利于保持身材。
坐月子可以多吃菠菜、丝瓜这两种绿色蔬菜，除了起到具备上述作用外，也有利于产出更多母乳。

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2、黄色蔬菜
黄色蔬菜富含维生素E ，对皮肤修复有很好的作用，可以减少皮肤色斑，延缓衰老。产妇在生完孩子之后，脸上经常会出现一些小斑点，影响美观，这是妈妈们头疼的问题，不妨多吃些黄色蔬菜，改善皮肤状况。
比较好的黄色蔬菜有胡萝卜，可以起到明目的作用。坐月子期间，眼睛干涩、视力下降，吃胡萝卜做好预防。
黄花菜也是很好的黄色蔬菜，据有经验的妈妈们分享说，黄花菜特别有利于下奶。

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3、红色蔬菜
红色蔬菜含有多种维生素，还有抗感冒因子，能增强人体抵抗力，对心脏和小肠也有益处。产妇身体虚弱、抵抗力差，需要多吃红色蔬菜使身体尽快恢复。
比较保险的红色蔬菜是西红柿，西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤是最经典的家常菜，人人都爱吃。

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4、白色蔬菜
白色蔬菜有调节情绪、调节血压和强化心脏的作用，对产妇特别适合。由于激素水平迅速下降、经济压力增大、照顾孩子手忙叫乱，产妇容易心情抑郁，吃白色蔬菜可以起到调节作用。
比较好的白色蔬菜是白萝卜，产妇在产后胃肠蠕动慢，如果喝上一些白萝卜水，可以促进胃肠蠕动，使腹部放松下来。

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夏季天气炎热，坐月子很遭罪。其实，抛弃一刻旧观念，采用科学的方法坐月子就会轻爽过一夏。尤其要注意避开下列误区。