睡眠时间|女孩和男孩发育规律不一样，初潮后这些应对，能帮女孩再长10公分家长|孩子|睡眠质量|睡眠时间

许多家长都希望孩子能长高个，这样看上去气质更佳。众所周知，在青春期前，孩子身高长得很快，而到了青春期后，反而增长速度缓慢下来。
面对孩子身高的停滞生长，许多家长都表示焦虑不已，担心孩子的身高成为硬伤。其实，男孩和女孩的生长规律不同，要助力孩子长高，家长也要区别男生、女生的“生理性长高信号”。

文章插图
女孩和男孩发育规律不一样，初潮后这些应对，能帮女孩再长10公分
案例：
欢欢和乐乐是一对龙凤胎，两个孩子从小便表现出不同的特质，尤其是在身高上，欢欢虽然是妹妹，但个子却比哥哥高很多。走在街上，很多人都认为欢欢是姐姐。
随着两个孩子的逐渐成长，青春期也随之来临，大家认为，女孩子的初潮往往是身高的分界点，一旦经历了月经，身高就会逐步定型。
可是欢欢初潮后完全没有停止生长，反而迅速发展起来，长得比哥哥还要高。

文章插图
这是为什么呢？原来，欢欢妈妈自从欢欢初潮后，就严格要求欢欢注意卫生，每当欢欢洗完澡后，妈妈都要求欢欢换洗干净衣物，床单更是要保持清洁，睡眠时间也把握得恰到好处。长期如此，欢欢在妈妈的帮助下，睡觉质量更高了，发育也更完善了。
年龄相仿男孩与女孩，女孩在青春期前会表现出比男孩更显著的身高特征，而青春期后，男孩子往往身高迅速发展。所以很多家长认为女孩子经历了青春期的初潮后就会停止生长，但其实这是不正确的说法，孩子的青春期是身体最脆弱的时候，需要家长细心呵护。

文章插图
当女孩子经历了初潮，家长做哪些准备，可以帮助孩子长得更高呢？
1：纠正睡觉时间
许多孩子有熬夜的习惯，但熬夜往往会造成孩子内分泌失调，从而导致了青春痘和缓慢生长的问题。
因此，为了孩子体内激素正常分泌，家长应该保证孩子在每晚九点到凌晨两点间的睡眠，这个时间段是身体激素最为活跃的时候，保证睡眠才能进一步加强生长发育，提高睡眠质量才能平衡身体状态，促进身高增长。

文章插图
2：补钙
钙能够促进骨骼生长和新陈代谢，帮助孩子形成结实的骨骼，补充钙可以为增强骨骼的生长能力，从而帮助孩子增长个头。
家长可以为孩子选择合适的钙片，也可以选择一些含钙高的食物。补充钙质，可以在青春期后，助孩子长高。

文章插图
3：加强运动锻炼
多多运动可以促进骨骼生长和肌肉发育，刺激骨细胞发育，帮助增长身高。
家长可以带孩子做一些伸展运动，比如跳高，攀岩，帮助孩子拉伸肌肉和骨骼。

文章插图
4：合理搭配饮食
家长可以为孩子选择高蛋白，高钙食物，注意营养膳食均衡，保持健康饮食。不要随意吃垃圾食品，影响血液循环和新陈代谢。
家长可以为孩子选择豆类，奶类等钙含量高的食物，也可以选择虾皮和粗粮等，富含钙元素，可以促进骨骼发育，帮助身高增长。