睡眠时间|女孩和男孩发育规律不一样,初潮后这些应对,能帮女孩再长10公分
许多家长都希望孩子能长高个,这样看上去气质更佳。众所周知,在青春期前,孩子身高长得很快,而到了青春期后,反而增长速度缓慢下来。
面对孩子身高的停滞生长,许多家长都表示焦虑不已,担心孩子的身高成为硬伤。其实,男孩和女孩的生长规律不同,要助力孩子长高,家长也要区别男生、女生的“生理性长高信号”。
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女孩和男孩发育规律不一样,初潮后这些应对,能帮女孩再长10公分
案例:
欢欢和乐乐是一对龙凤胎,两个孩子从小便表现出不同的特质,尤其是在身高上,欢欢虽然是妹妹,但个子却比哥哥高很多。走在街上,很多人都认为欢欢是姐姐。
随着两个孩子的逐渐成长,青春期也随之来临,大家认为,女孩子的初潮往往是身高的分界点,一旦经历了月经,身高就会逐步定型。
可是欢欢初潮后完全没有停止生长,反而迅速发展起来,长得比哥哥还要高。
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这是为什么呢?原来,欢欢妈妈自从欢欢初潮后,就严格要求欢欢注意卫生,每当欢欢洗完澡后,妈妈都要求欢欢换洗干净衣物,床单更是要保持清洁,睡眠时间也把握得恰到好处。长期如此,欢欢在妈妈的帮助下,睡觉质量更高了,发育也更完善了。
年龄相仿男孩与女孩,女孩在青春期前会表现出比男孩更显著的身高特征,而青春期后,男孩子往往身高迅速发展。所以很多家长认为女孩子经历了青春期的初潮后就会停止生长,但其实这是不正确的说法,孩子的青春期是身体最脆弱的时候,需要家长细心呵护。
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当女孩子经历了初潮,家长做哪些准备,可以帮助孩子长得更高呢?
1:纠正睡觉时间
许多孩子有熬夜的习惯,但熬夜往往会造成孩子内分泌失调,从而导致了青春痘和缓慢生长的问题。
因此,为了孩子体内激素正常分泌,家长应该保证孩子在每晚九点到凌晨两点间的睡眠,这个时间段是身体激素最为活跃的时候,保证睡眠才能进一步加强生长发育,提高睡眠质量才能平衡身体状态,促进身高增长。
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2: 补钙
钙能够促进骨骼生长和新陈代谢,帮助孩子形成结实的骨骼,补充钙可以为增强骨骼的生长能力,从而帮助孩子增长个头。
家长可以为孩子选择合适的钙片,也可以选择一些含钙高的食物。补充钙质,可以在青春期后,助孩子长高。
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3: 加强运动锻炼
多多运动可以促进骨骼生长和肌肉发育,刺激骨细胞发育,帮助增长身高。
家长可以带孩子做一些伸展运动,比如跳高,攀岩,帮助孩子拉伸肌肉和骨骼。
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4:合理搭配饮食
家长可以为孩子选择高蛋白,高钙食物,注意营养膳食均衡,保持健康饮食。不要随意吃垃圾食品,影响血液循环和新陈代谢。
家长可以为孩子选择豆类,奶类等钙含量高的食物,也可以选择虾皮和粗粮等,富含钙元素,可以促进骨骼发育,帮助身高增长。
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