12c|身高是随爸还是随妈抓住2个黄金期做3件事,助宝宝突破遗传( 二 )
这两个「黄金期」,分别是3岁前和青春期。
3岁之前,是孩子的身高变化最快的阶段,3年加起来能长45cm左右,可以说是一天一个样了。而到了青春期,女孩在10~12岁开始,男孩在12~14岁开始,身高则会出现青春期突增,年增长速度可以达到每年7~8cm,快的可以达到10~12cm,而在这个黄金期,想要突破基因限制,那么要做的3件事就是吃好、玩好、睡好!
文章插图
1.吃好
吃好,并不是说每天大鱼大肉就好了。这里的吃好,指的是在一日单餐营养均衡的基础上,还要添加足够的奶制品,或者直接地说,就是钙的摄入。
咱们昨天也说到过喝牛奶的话题,1岁后的宝宝,每天的奶量一般也都要维持在300ml左右,并且,要随着年龄的增加而不断递增。
除此以外,维生素D?这个东西也是我们一再强调的。3岁以内的宝宝,每天400IU的摄入量是必须要保证的。不要去晒太阳,补充维生素D滴剂才是王道。
文章插图
2.玩好
美国曾经有一项著名的运动训练试验,他们将处在儿童期并且平均身高低于国家平均值的两组儿童,分成了对照组(不锻炼)和实验组(内容以跑、跳为主,时间45min、强度为心率160~170次/min,频度4次/周)。
在将这个实验连续进行半年后,发现实验组的儿童平均身高比对照组的儿童要高出将近1.5厘米!
所以,体育锻炼对儿童身高的促进作用毋庸置疑。而在运动的时候,我们也要注意运动项目的选择。
对于1~3岁的宝宝来说,即便不需要这么大的强度,但是每天也至少要保证1小时的户外活动时间,等3岁后就要保证每天至少2小时。
如果因为天气限制没发进行户外活动,也要尽量设计一些室内的游戏,让孩子有足够的运动量。
文章插图
3.睡好
生长激素的分泌也是有规律的。而脑垂体分泌生长激素的数量并不是一尘不变的,相对来说,白天的时候,生长激素分泌相对较少。孩子入睡后1~2个小时是生长激素分泌的高峰期,分泌量是白天的3倍左右。因此,我们对于孩子的睡眠时间,必须要做到充分的保障。
文章插图
相信看到这里,你已经知道了该如何做了,那么就行动起来吧!希望今天萝爸的分享对大家有帮助!
- 开端|《开端》结局是be了吗 《开端》大结局是什么
- 无影手奶爸|“无影手奶爸”抱着娃“偷吃”雪糕火了,娃就说是不是玩不起
- 父母|孩子如果出现下面几点,证明是被父母宠溺坏了,要赶紧纠正
- 目标感|孩子懒惰没有目标?比定目标更重要的,是培养孩子的“目标感”
- 你的动机是好的,行为却并不智慧
- 天使科普:这些表现是孩子智力低下的早期信号,家长可以注意了!
- 萱萱|伺候儿媳坐月子,三方面要多忍让,是诱发“婆媳矛盾”的关键点
- 《流光之城》|《流光之城》七爷结局是什么 孟七爷喜欢冯世真吗
- 孟绪安结局|《流光之城》孟绪安结局是什么 冯世真和孟绪安有感情线吗
- 蚂蚁庄园|蚂蚁庄园下面哪个是北京冬奥会吉祥物冰墩墩的原型 1月22日正确答案