京妈说|朱珠挺八月孕肚逛街，水肿明显却自信满满，孕晚期水肿6招缓解( 二 ) 文丨京妈说

① 避免久坐久站
久坐久站不利于血液循环，会加重水肿情况，尤其是在空调房内。
所以孕妈们最好每隔20-30分钟就起来活动活动，或者坐下来休息会儿，不要站的太久或坐的太久。
② 坐着或躺着时垫高腿脚部
白天在家坐着或是工作时，可以在脚下垫个凳子，午休或晚上睡觉时，在双脚下垫个枕头或靠垫，抬高腿脚部，有助促进血液循环，也能在一定程度缓解和减轻水肿。
③ 饮食清淡，适当吃些利尿果蔬
不少孕妈口味比较重，吃的比较咸，这也会加重水肿的情况。
怀孕后，孕妈的饮食应该在营养均衡的基础上，尽量清淡，还可以适当吃些有利尿作用的蔬果，如西瓜、冬瓜等，促进排泄，也能在一定程度缓解水肿情况。
④ 身体允许的情况下，坚持适量运动
运动有助促进血液循环，如果孕妈身体允许，可以每天坚持适量的运动，来缓解孕期水肿。
但孕期运动也有注意，选择合适自己的运动，运动强度和时间都合适，运动后注意休息，运动过程中出现假性宫缩要停下来休息等。
⑤ 温水泡脚或按摩腿脚
每天晚上温水泡脚或按摩腿脚，也有助促进下肢血液循环，而缓解水肿。
⑥ 按时产检
怀孕后要按时去做好每一次检查，对于监测自己孕期的健康状况，定期了解胎儿的发育情况，都有好处。
如果出现水肿的孕妈也要及时产检，后期做好监测，确保孕期顺利。
你在孕期水肿严重吗，你身边有没有怀孕后水肿严重的孕妈呢，来分享分享你的防水肿妙招~
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