哺乳期吃什么提高奶的质量( 三 )

3.哺乳期间保持愉悦的心情也是提升母乳质量的一个好办法。心情舒畅了自然吃饭就香，睡眠也好，新妈妈身体也能收到妈妈需要分泌更高质量乳汁的指令，有助哺乳妈妈的乳汁分泌。
如果新妈妈哺乳期一直都是愁眉不展的，那表示压力大，而压力是产生毒素最快速也最直接的方法。所谓“毒”就造成“堵” ，请问哺乳妈妈的乳腺管被堵塞了，还能够很好地分泌出乳汁么？显然是不能的。所以，哺乳妈妈的好心情也是丰富乳汁的促进剂。
5.哺乳期可以吃什么提高奶水质量
很多女性怀孕的时候想要尽快把孩子生下来，这样就可以更加轻松，其实生完孩子以后才是辛苦的时候，需要给孩子喂奶，休息的时间可能会变得比较少，精神状态也会变得很差。如果哺乳期间奶水分泌不足也是非常烦恼的事情，需要用正确的方式好好调节，下面就来看一下哺乳期吃哪些食物对奶水有益。
一、猪蹄花生汤
猪蹄里面的胶原蛋白含量是非常丰富的，如果喜欢吃猪蹄，煮一些猪蹄花生汤来喝就可以让乳汁分泌变得更多，把猪蹄清洗干净剁成块状，放到清水里面慢慢的炖煮，然后再加入生姜，花椒，花生等调味料调味，炖煮一个小时到两个小时左右就可以吃了。
二、鸡蛋
哺乳期间每天吃鸡蛋也可以达到很好的促进乳汁分泌作用，鸡蛋里面的营养元素丰富，含有非常多的蛋白质，能够让奶水充足，孩子喝完奶水以后，皮肤也可以变得越来越好，让身体抵抗能力变得更强，但是也要注意正确的吃法，不要炒着吃，应该用红糖煮鸡蛋，每天不要吃得太多，大概吃两个就可以了。
三、茭白
想要让奶水多适当的吃一些茭白也非常适合，茭白是大家非常熟悉的一种食材，吃起来口感非常不错，能够让食欲提高，而且还可以补充蛋白质以及维生素，保健养生功效非常好，还能达到一定的促进乳汁分泌作用。
上面介绍的就是哺乳期可以吃的一些食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，以上食物可以让奶水分泌变得更多，可以让身体不舒服的问题得到有效调节，哺乳期间只有饮食方法正确，才能让不舒服的问题得到有效调节，才可以让产妇身体恢复的速度变得更快。
6.哺乳期吃什么对增强奶水质量有帮助呢？
哺乳期吃什么能提高奶水质量
1、首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁” ， “乳泉颗粒” ，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。
2、多吃猪蹄、花生、鲫鱼汤等。保持好的心情和休息时间和质量。确实不行可以注意添加配方奶粉，另外建议芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。
3、平时要少吃油腻的食物。少盐、少油、少味精，尽量清淡一点比较好，这样产出来的乳汁，宝宝也会比较容易消化的。平时多吃点排骨汤、干黄花汤、木瓜汤、鱼汤、猪脚汤，可以烫着吃点苹果。另外不要吃韭菜、麦芽糖、葱猪肝，可能会回奶的。