【哺乳期吃什么提高奶的质量】4、哺乳期的女性一定要注意饮食健康 。乳母的食物应尽量做到种类齐全 ， 以保证能够摄入足够的营养素 。哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等 。另外 ， 新妈妈还应本着不偏食的原则 。主食要精、细搭配 ， 每天食用一定量粗粮 ， 并适当搭配些杂粮 。哺乳期的妈妈应多吃豆类食物 ， 如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等 。

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