妇女产后食用,能促进乳汁分泌,有利子宫恢复,促进恶露排除,防止产后出血 。
鸡脚10只(约200克),花生50克,黄酒5克,姜片、精盐各3克,味精1克,鸡油10克 。制作:
1、将鸡脚剪去爪尖,洗净;花生米放入温水中浸半小时,换清水洗净 。
2、锅置火上,加入适量清水,用旺火煮沸,放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片,锅加盖,煮2小时,加精盐、味精调好口味,再用文火焖煮一会儿,淋上鸡油,即可食用 。特点: 清淡可口 .
4.母乳忽然变少是什么原因
母乳对于宝宝来说,是任何食物都不能比拟的最佳食品 。很多妈妈都面临母乳不足的情况,怎样才能改变这种状况呢?最好的办法是给母乳添加催化剂 。但添加什么,如何添加又让妈妈们无从下手 。其实解决方案并不是惟一的,你可以根据实际情况进行选择 。
(1)加强宝宝的吮吸 。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌 。
(2)避免服药 。哺乳期内,你一定不能乱服药 。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等 。遇到生病,最好在医生的嘱咐下服药 。
(3)补充营养 。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌 。选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。同时,多准备一点汤水,对乳汁的分泌能起催化作用 。
(4)保持乳母良好的情绪 。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌 。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少 。
(5)食疗 。在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显 。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用 。
均衡饮食,是哺乳妈妈的重要法则 。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视 。由于妈妈常会感到口渴,可在喂奶时补充水分,或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品 。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后,再控制饮食减肥 。其实喂奶已经消耗了很多热量,只要妈妈们饮食不过量,再配合着做一些产后运动,就能避免脂肪的囤积 。
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5.为什么母乳越来越少的原因
哺乳期的女性最希望自己的奶水充足,这样孩子才能喝饱,而且又不需要泡奶粉那么麻烦 。
但有一些女性因为各种各样的原因奶水变得很少,出现这种情况的原因也有很多,下面就来看一下奶水越来越少是怎么回事 。
喂奶期间奶水越来越少就有可能是压力太大造成的,很多女性生完孩子以后恢复一段时间就开始上班,这个时候又需要给孩子喂奶,面对工作上面的压力会喜怒无常,所以容易让催乳素分泌受到抑制,奶水就会分泌不足,容易导致奶水量越来越少的情况出现 。
也有可能是因为日常生活中营养获取不充足造成的,很多女性希望自己的身材能够更快的恢复,所以吃的比较少,有的时候只吃一些水果,这样做对身体健康是非常没有好处的,容易导致脂肪以及身体里面的蛋白质缺失,营养不充足乳汁自然没有办法更好的分泌 。
出现奶水越来越少的情况,想要解决就可以吃一些清炖乌骨鸡,准备一些新鲜的乌骨鸡肉,再准备适量盐,生姜,大葱以及料酒,先把乌骨鸡清洗干净,然后再剁成块状 。再把它放到深盘子里面,加入料酒,盐,生姜以及大葱,上面再铺上一些黄芪,党参以及枸杞子等中药材,隔水蒸煮二十分钟左右,可以达到很好的促进乳汁分泌作用 。
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