如何在一个月内瘦30斤( 二 )


00一共五颗 , 吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO.4
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤 , 但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜减肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤 , 如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6(中药饮帖减肥法)
1.决明子2两 , 炒山楂3钱 , 陈皮2钱 , 甘草2片 。
2.以六碗水煮开后 , 再转小火煮叁分钟 , 马上倒出来 , 以免药汁被药渣吸光 。
3.每天服一帖 , 如有腹泻情形 , 可以隔日服用 。
☆服用此剂时 , 需少吃甜食 , 油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后 , 只要合煎决明子和大麦茶 , 即能维持不发胖 。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯状拍打全身 , 或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打内侧
4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)
注意事项
减肥 , 其实不难 , 只要注意:
1.绝对不吃宵夜 , 少吃零食
2.叁餐都要吃(八分饱即可) , 但是不要吃的过饱 , 并注意吃饭时多咀嚼 , 细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3.少吃油炸食品或是甜食 , 这些都有着极高的热量
4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 .
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6.食物之烹调,减少用油 .
7.请选择适合自己的减肥方法 , 若身体负荷不了 , 请勿逞强 , 「瘦的健康」才是我们的理想
2.怎么在一个月瘦30斤啊
黄瓜鸡蛋减肥法:
(一周减肥20斤)黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一 , 一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划 , 而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦 。
提醒:最重要的是第一周 , 你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜 , 你可以吃到饱 , 但是不要撑!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:
早上
鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦) , 黄瓜一根
中午
鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦) , 黄瓜凉菜一份
晚上
黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份
(注)个人认为,效果肯定会有,但不会夸张到一周就能减掉20斤.
12天减去身上12%的办法:
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:
一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚子),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混合吃,份量不限 。
蜂蜜水法:
每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水 , 也可适当吃少量的水果 , 三天就可以瘦十多斤 。