如何在一个月内瘦30斤( 四 )

减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。
2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动，练习8-15次。
3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身。
4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次。
5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉。
7.另一侧也同样照做。
4.一个月怎么才能瘦30斤急！！！！！！
【如何在一个月内瘦30斤】我叫白晴，家在江苏。我为了以最美的样子走进婚姻的殿堂，为了瘦身，吃了不少苦。早餐不吃、午餐吃水果，晚餐只吃蔬菜沙拉！结果经常饿得两脚发软、眼冒金星！一个月下来，没瘦几斤，身体却出了问题，走路轻飘飘。
后来有朋友把瘦身导师的微信推荐给我，和瘦身导师聊过了之后，她很严肃的批评了我，说我以前节食瘦身就是慢性自杀，破坏了代谢系统，早晚要搞垮自己！
通过几次了解，经瘦身导师分析后，原来我是属于青春期引起的代谢性肥胖，她很快推荐了适合我的营养瘦身套组，从调理的角度出发，先排毒，再减重,最后调理巩固。现在我完美甩掉赘肉！（还在坚持哦，这个体重我还不太满意) ，肉肉变得很紧实有弹性，曾经的游泳圈不在了， S型身材已经出
我按照瘦身顾问\\/：lalala94602的指导按照她给的方法，每天坚持，体重真的有变
导师1对1指导减肥，轻松享瘦你也可以！
下面是瘦身老师的成功案例
瘦身一直是我心病，试过太多方法，吃瘦身餐的，基本没用。最坑爹的是，有一阵子服用某大牌明星代言的瘦身产品，电视广告打得可响了，刚开始稀里哗啦拉肚子，瘦是瘦了，估计是腹泻瘦的，停用之后，体重立马反弹,太坑人！！再也不相信广告了。
我在我们小区加入了一个微信群，是专门讨论瘦身的大群，很多人推荐瘦身导师，大家都找她讨教瘦身方法。我也加了她。加上瘦身导师，和她倒了一肚子苦水。瘦身导师了解我以前的瘦身经历之后，说以前吃的瘦身产品可能含有对人体有害的成分，停用之后身体才有这么大的反应。瘦身导师结合我的体质，推荐了一套好瘦身给我，从调理的角度出发，先排毒，再减重,收到后我立马试了！