减内脏脂肪最有效的方法和食物( 六 )

管道里面的脂肪越多，会造成我们得血液流通不畅，会堵塞我们的血管，最终因供血不足而引起心、脑血管疾病而危及生命。
【方法】
我们身体得脂肪虽然存储部位不同，但是想要消耗它，却是一个整体减少的模式，并没有特定特定的局部减脂。
所以不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，减脂的方法都一样，控制饮食和加强运动
控制饮食
饮食，是我们发胖的根源。都是我们吃的太多，又缺乏运动。导致过多剩余的热量转化成脂肪堆积在身体各个部位。
所以解决这个问题，首先对我们的饮食要有改变，改变生活中不合理的饮食习惯。
这就要求我们：
【1】饮食清淡一点，少油少盐少糖。
【2】多吃蔬菜和水果，
【3】多吃五谷杂粮，用粗粮代替细粮（米，面及制品）
【4】多吃蛋白质，少吃含油脂高的食物。
【5】杜绝一些高热量食物，如烧烤油炸，火锅甜品，酒水饮料，汉堡炸鸡等快餐食物
遵循上述饮食技巧的情况下，一日三餐定餐定量，早吃好，午吃饱，晚吃少。尤其时晚上，七点以后，尽量杜绝进食。
遵循以上技巧，可以很好的控制我们每天摄入食物热量，让我们处于一个有利于减肥的状态
加强运动
控制饮食是减少热量摄入，运动是增强热量消耗，这两者相辅相成，减少脂肪！
由于腹腔脂肪的特殊性，采用中低强度的有氧运动对于减少腹部脂肪，越到后期效果越不明显，所以我们直接采用高强度间歇训练HIIT运动。
【减内脏脂肪最有效的方法和食物】强度越高，血流量越快，越能调动起腹部脂肪的燃烧。