1.吃什么食物减肥最快效果最好
文章插图
基本上60%的减友对减肥都有个误区 ， 其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食
（
1. 3餐7分饱
2.睡前3-4小时禁食 ， 饮食清淡为主 ， 必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦 ， 下面就将一些特有效的运动告诉你 ， 按着我说的认真做一遍 ， 你能发现什么 ，
坚持1个星期 ， 你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶 ， 然后双手呈180° ， 然后最大力度画圆 ， 正反方向各坚持100下 。
越多越好！！！
2.敲胆经 ， 手臂2侧各100下 ， 每天早上敲 。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶 ， 然后清肠去排便 。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下 ， 注意呼吸 ， 在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗 ， 只要一点点就够了 ， 不然很辣的 ，
虽然过程有点痛苦 ， 但是效果不是一般的好 。
大小腿：
大腿：
蹲马步 ， 抖动大腿 ， 狠一点的话 ， 放保鲜膜 ， 再狠一点 ， 放点贝罗 ， 效果不要太好 ， 哈哈 。
小腿：
上下蹲起各200下 ， 同理 ， 放保鲜膜+贝罗 ， 保持均匀呼吸和姿势正确 。（我的方法）
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的 ， 她们多数使用的是一个经典减肥胶囊的减肥东东
效果表现得还不错 ， 你要是感觉我上边的方法实用性不强 ， 可以也试试这个(自己可以网上多做了解 ， 这里不多
说啥）
祝楼主减肥早日成功！
2.吃什么减肥最快 最有效
柠檬好吃又减肥
柠檬是一种富含维生素C的营养水果 ， 一般人都将之作为美容食品 。其实 ， 柠檬中所含的物质 ， 经过合理的调配 ， 还是十分有效的减肥物质 。可以使你在享受柠檬美味的同时 ， 让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人 。
柠檬醋
一种可食用的醋 ， 具有减肥养颜美容的功效 。柠檬耐久易保存 ， 含丰富的维生素C ， 能防止牙龈红肿出血 ， 还可减少黑斑、雀斑发生的几率 ， 并有部分美白的效果 。柠檬皮还有丰富的钙质 ， 所以为了达到理想的效果 ， 最好还是连皮榨汁最有营养 。柠檬与醋同样具有减肥效果 ， 这样看来 ， 柠檬醋的确是能养颜美容 ， 也可以说是一种健康食品 。如果你饭后喝一小杯 ， 就能让自己元气大增 ， 精神焕发 ， 也更美丽窈窕 。
但是柠檬与醋的酸度都很高 ， 空腹喝太多会伤胃 ， 要尝试不可不小心 。
自然柠檬水减肥法
柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望 ， 因此可有效抑制不当饮食 ， 加上一天总共15分钟的运动 ， 效果会十分显著 。这套减肥法现在在日本是最流行的 ， 在家里自己操作就可以达到减肥的效果 ， 所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法 ， 十分有效 。
减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁 ， 并置於冰箱里 ， 温度较低易有清凉爽口的感觉 。
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