吃一些叶酸、维生素D、钙片和其他水果，如苹果、葡萄、猕猴桃、桔子等 。吃热的水果而不是新鲜的 。
而且吸收率也很高 。发酵酸奶最有利于钙的吸收 。必要时可补充钙 。除补充钙外，孕妇还应充分暴露在阳光下，同时应采取防晒措施 。在怀孕前三个月，胎儿不能单独储存维生素A，所以孕妇应该提供足够的维生素a 。红薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量维生素a 。你也应该吃鸡蛋、肉和干果 。但是，最好少吃或不吃甜食、辛辣和其他刺激物 。
你可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、，豆类和其他营养价值高的食物，包括胡萝卜、深色蔬菜、新鲜水果和动物肝脏是最好的维生素补充剂 。